پس از رسیدن به سن چهل سالگی، احتمال ایجاد و تثبیت برخی عادت‌های نامناسب و ناپسند در افراد افزایش می‌یابد. از این رو، ضروری است که پس از گذر از این بازه سنی، اقدام به کنار گذاشتن و ترک این گونه عادات ناسالم و ناشایست نمود. چرا که نگهداری و تداوم این عادات نامطلوب، می‌تواند تبعات و پیامدهای نامطلوبی را برای فرد به همراه داشته باشد. بنابراین، بهتر است افراد پس از رسیدن به سن چهل سالگی، در جهت شناسایی و حذف هرچه سریع‌تر این عادات نامطلوب و ناپسند گام بردارند.
پس از رسیدن به سن 40 سالگی، بسیاری از افراد باید عادت های ناسالم گذشته خود را کنار بگذارند. ترک این عادات به افراد کمک می کند تا از نظر جسمی و روحی احساس سلامتی بیشتری داشته باشند. در این مقاله، به برخی از این عادات ناپسند که ترک آن ها باعث بهبود زندگی فرد بعد از 40 سالگی می شود، پرداخته خواهد شد.
بهم ریختگی اتاق خواب با لباس های رو هم تلمبار شده و وسیله های مختلف سبب آشفتگی ذهنی و به هم ریختن چرخه خواب می شود و پس بهتر است برای داشتن ذهنی آرام و سالم و خوابی راحت اتاق خواب خود را تمیز و مرتب نگه داریم.
نگاه کردن به صفحه نمایش گوشی و لپ تاپ قبل از خواب به دلیل نور ناشی از صفحه نمایش باعث تولید ملاتونین در بدن می شود و برای بدن و خواب فرد بسیار مضر است.
در طول خواب مغز شما سیگنالی را به بدن م یفرستد و باعث کاهش تولید بعضی هورمون ها و ترکیبات مهم در بدن می شود که خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهد و به حفظ سلامتی ، حافظه ، مدیریت گرسنگی و حفظ سیستم ایمنی بدن کمک خواهد کرد و خواب همچنین به قوی شدن عضلات و ترمیم آن ها نیز کمک می کند.
طبق تحقیقات صورت گرفته ، افرادی که الگوی خواب نا منظمی دارند و هر شب در ساعات متفاوتی می خوابند وزن بیشتر، قند خون و فشار خون بالا تر و ضربان قلب بالا تری نسبت به افراد دارای الگوی خواب منظم دارند.
طبق مطالعات صورت گرفته افرادی که به خوردن قرص های خواب آور اعتیاد دارند 43% درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل در طی یک دوره 15 ساله بودند.
یاد گرفتن چیز های جدید و تجربه فعالیت های جدید ، از ابتلا به آلزایمر و زوال عقل جلوگیری می کند و حافظه را فعال نگه می دارد.
بعد از 40 سالگی بهتر است که افراد روابط شخصی خود را در الویت قرار دهند که این کار نه تنها سبب بهبود روابط خانوادگی می شود بلکه باعث حفظ سلامتی فرد نیز خواهد شد. تنهایی سلامتی افراد را تضعیف می کند.
برای حفظ سلامتی خود و داشتن یک زندگی طولانی مدت باید چکاپ های منظم ، رژیم غذایی مناسب و ورزش را جدی بگیرید .
طبق مطالعات صورت گرفته کسانی که با دید مثبت به افزایش سن خود می نگرند 50% کمتر از افرادی که پیر شدن را منفی میدانند به زوال عقل مبتلا می شوند.
نگه داشتن افراد سمی در زندگی خود، باعث میشود که احساس نارضایتی شما نسبت به مشکلات دو برابر شود و بهتر است به گونه ای مناسب این افراد را از زندگی خود دور کنید.
مقایسه کردن زندگی خود با دیگران نه تنها سودی برای شما نخواهد داشت بلکه باعث ایجاد نارضایتی از زندگی خود و افسردگی نیز می شود . به زندگی خود فکر کنید و از روی ظاهر افراد ، آن ها را برتر و خوشبخت تر از خود ندانید.
استفاده نکردن از ضد آفتاب ها و یا استفاده از ضد افتاب های داری اس پی اف زیر 30 باعث ایجاد لک های پوستی و چین و چروک شده و روند پیری را افزایش میدهد و همچنین منجر به ابتلا به بیماری های پوستی نیز می شود.
خوردن غذا های چرب و پر نمک برای سلامتی بسیار مضراست و همچنین مقدار غذای مصرفی باید سبک باشد تا هضم راحت تر انجام شود و سلامتی فرد به خطر نیافتد.
وقتی دیر وقت غذا می خورید ، بدن شما وقت لازم برای سوخت و ساز بدن را ندارد و تولید آنزیم های مهمی را که نقش اساسی در ترمیم پوست شما دارند را مختل می شود. برای داشتن پوستی صاف و بدون چین و چروک از 3-4 ساعت قبل از خواب نباید چیزی خورده شود.
رژیم های غذایی سخت نه تنها به متابولیسم بدن شما آسیب می زند، بلک می تواند منجر به کمبود های تغذیه ای ، ریزش مو ، مشکلات گوارشی ، خستگی و کاهش حافظه شود. برای کاهش وزن باید از رژیم های غذایی متعادل پیروی کنید که برای شما مفیدند و سلامتی شما را بهبود می بخشند.
نخوردن صبحانه باعث ایجاد نوسانات قند خون می شود و بر انرژی شما تاثیر منفی خواهد گذاشت . علاوه بر این ، نخوردن صبحانه باعث پرخوردی در طول روز و خوردن غذا های نا سالم می شود.
این یک تصور بسیار اشتباه است که سلامتی شما را بسیار به خطر خواهد انداخت.
مواد نگه دارنده موجود در غذا های کنسرو شده برای دستگاه گوارش و سلامتی بسیار مضرند و حذف آن ها از برنامه غذایی باعث جلوگیری از بسیاری از بیماری های گوارشی می شود.
خوردن قند و کربوهیدرات های فراوان علاوه بر ایجاد افزایش وزن ، احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد و همچنین منجر به ابتلا به آلزایمر نیز می شود.
خوردن این نوع تنقلات مانند پاستیل باعث نوسانات قند خون و چاقی می شود و برای سلامتی افراد بالای 40 سال مضر است.
استفاده از صابون باعث افزایش تعداد باکتری های پوست می شود ، تعادل پی اچ پوست را به هم می زند و باعث خشکی پوست می شود و برای سلامت پوست بسیار مضر است.
بنا به گفته متخصصان بعد از 40 سالگی مراقبت از کانال گوش از اهمیت بالایی برخوردار است و باید هنگام تمیز کردن از آن مراقب باشیم تا به پرده گوش آسیبی وارد نشود و همچنین باید از انداختن گوشواره های سنگین به گوش های خود خودداری کنیم. همچنین در صورت داشتن مشکلات شنوایی ، مراجعه به متخصص ضروری است.
تمیز کردن بیشتر از حد کانال های گوش باعث آسیب رسیدن به پرده گوش شود و حتی ممکن است منجر به مشکلات شنوایی نیز بشود اما این به آن معنا نیست که از تمیز کردن گوش خود خودداری کنید. گوش باید به دقت و به آرامی تمیز شود.
رعایت بهداشت دهان تنها منحصر به مسواک زدن و استفاد از نخ دندان نیست و بلکه لازم است از محلول های دهانشویه ضد باکتریایی نیز استفاده شود.
پوشیدن کفش در صورت خیس بودن پاها باعث رشد قارچ در بین انگشتان پا و ایجاد تاول و سلولیت در پاها می شود. با خشک کردن پا ها بعد از استحمام ، می توان به کاهش بروز چنین عفونت هایی کمک کرد و همچنین برای کاهش رطوبت پا میتوان از پودر های مخصوص که بدون نسخه به فروش می رسند استفاده کرد.
انجام تمرینات ورزشی بعد از 40 سالگی بسیار مهم است و باعث تقویت استخوان ها ، سطح هورمون ها، متابولیسم و سایر فعالیت های بدن می شود.
بر طبق تحقیقات صورت گرفته، مصرف سیگار باعث افزایش 56% سکته قلبی و افزایش 30% سکته مغزی در افراد می شود. پس بهتر است که این عادت ناسپند کنار گذاشته شود.
نشستن زیاد می تواند خطر ابتلا به چاقی ، دیابت نوع 2 و حتی بیماری های قلبی را افزایش دهد. با ایجاد یک عادت سالم مانند پیاده روی این عادت ناپسند را کنار بگذارید.
بر اساس تحقیقات صورت گرفته ، تماشای بیش از حد تلوزیون خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد . جدا از مضر بودن آن برای سلامتی ، تماشای بیش از حد تلوزیونن باعث اتلاف وقت و عقب ماندن از انجام وظایف می شود.
بنا به گفته متخصصان پوشیدن شلوار های تنگ ممکن است منجر به ایجاد درد در ناحیه شکم ، نفخ و حتی تپش قلب شود. این یک پدیده شایع است که حتی یک اسم دارد:سندروم شلوار تنگ.
قدردانی نکردن علاوه بر اینکه یک رفتار ناشایست به حساب می آید و برای سلامتی نیز مضر است. قدردانی کلامی ، تاثیرعمده ای بر سلامت روح و روان فرد دارد.
بر طبق تحقیقات انجام شده ، تفکرات منفی و عصبانیت مستمر میتوانند منجر به پیشرفت بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی شود.
نیاز به شغل دلیل مناسب برای ماندن در شغلی که به آن علاقه ندارید نیست. ترک شغلی که باعث نارضایتی شما می شود نه تنها باعث تقویت سلامت روان شما می شود ، بلکه سلامت جسمی شما را نیز تقویت می کند و طبق مطالعات انجام شده، افراد دارای فشار شغلی، در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 می باشند.
کار کردن بیش از حد بعد از سن 40 سالگی تاثیرات منفی زیادی بر سلامت جسمی و روحی و روانی فرد می گذارد، زیرا بعد از 40 سالگی فرد باید وقت بیشتری را به استراحت و ورزش کردن اختصاص دهد.
مواد مغذی اساسی ، بسته به نوع مصرف آنها در بدن واکنش های متفاوتی خواهند داشت. طبق مطالعات انجام شده ، مصرف مکمل های حاوی مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن ، با خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی همراه اند و خطر سکته های مغزی و قلبی را افزایش می دهند.
طبق مطالعات انجام شده ، تقریبا 75% از بزرگسالان، از کمبود آب بدن رنج میبرند. کمبود آب بدن می‌تواند منجر به خستگی، تحریک پذیری، عدم بهره وری ، تپش قلب، آسیب عضلات و ... میشود. بهتر است که افراد مصرف آب خود را افزایش دهند و تا جای ممکن از نوشیدن نوشیدنی هایی مثل چای و قهوه خودداری کنند.
بیشتر نمک های مصرفی افراد ناشی از خوردن غذاهای بسته بندی شده و فرآوری شده است. مصرف زیاد نمک باعث نوسانات فشار خون و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می شود.
سپری کردن روز خود با افرادی که برایتان مضرند باعث آسیب های جسمی ، روحی و روانی شما شده و برای سلامتی شما مضر است.
