احتمالا بسیاری از افراد با تجربه لرزش بدن هنگام گرسنگی آشنا هستند. این پدیده به دلایل فیزیولوژیکی خاصی رخ می‌دهد. در واقع، زمانی که بدن به غذا نیاز دارد و سطح قند خون کاهش می‌یابد، سیستم عصبی سمپاتیک فعال شده و باعث آزادسازی هورمون‌هایی مانند آدرنالین می‌شود. این امر در نهایت منجر به لرزش عضلات می‌گردد. برای رفع این مشکل، می‌توان با مصرف غذاهای دارای منابع مناسب کربوهیدرات و پروتئین، سطح قند خون را تنظیم کرد. همچنین استراحت و جلوگیری از فعالیت‌های شدید بدنی در زمان گرسنگی می‌تواند به کاهش لرزش کمک کند.
پایین بودن سطح قند خون عامل محرک برای احساس گرسنگی است که باید در همان لحظه با مصرف مواد غذایی مناسب آن را برطرف کرد. افت قند خون باعث ایجاد علائمی مانند لرزش بدن، احساس ضعف و سرگیجه، تپش قلب، حالت تهوع و عرق کردن می شود. این علائم نشان دهنده تلاش بدن برای سریعا جبران کمبود قند خون هستند. در موارد شدید، افت قند خون می تواند منجر به کما شود. اگرچه مصرف غذاهای قندی با کربوهیدرات بالا می تواند سطح قند خون را سریعا افزایش دهد، اما ممکن است وضعیت را بدتر کند. بنابراین، مصرف مواد غذایی مناسب و متعادل در زمان گرسنگی توصیه می شود.
هایپوگلایسمیا به زمانی گفته می شود که قند خون خیلی پایین است. بسیاری از افراد ممکن است این وضعیت را ساعت 3 بعد از ظهر تجربه کنند و ناگهان مجبور شوند قهوه یا یک میان وعده شیرین بخورند تا سطح قند خون آن ها بالا برود.
هنگامی که قند خون افت می کند، گرسنگی ایجاد می شود که داشتن این چرخه ممکن است باعث اضافه وزن راحت شود. غذاهای پروتئینی سطح قند خون شما را در مدت زمان طولانی تری ثابت باقی می گذارند و باعث می شوند که شما خیلی تمایل به شیرینی جات پیدا نکنید. حتی افراد مبتلا به دیابت هم ممکن است سطح قند خون شان به دلیل مصرف زیاد انسولین افت کند اما غذا نخوردن به اندازه کافی و ورزش بیش از حد بعد از انسولین هم همین تاثیر را برای آن ها دارد.
افراد مبتلا به هایپوگلایسمیا ممکن است علائم اولیه زیر را داشته باشند:
هایپوگلایسمیای پیشرفته تر ممکن است علائم شدیدتر مثل موارد زیر داشته باشد:
اگر در طی این حالات غذا نخورید، ممکن است وضعیت بدتر شود و مشکلاتی که بعد از آن ایجاد خواهد شد، شامل موارد زیر است:
راهکار های ساده ای هستند که از طریق آن می توانید مشکلات این چنینی را برطرف کنید:
