انتخاب یک بالش مناسب و متناسب با نیازهای فردی شما میتواند تأثیر بسزایی در کیفیت خواب و استراحت شما داشته باشد. بالش مناسب با حمایت صحیح از سر و گردن، باعث میشود تا فشار وارده بر ستون فقرات کاهش یافته و از بروز مشکلاتی همچون سردرد و کمردرد پس از خواب جلوگیری شود. علاوه بر این، بالش مناسب با فراهم آوردن محیطی راحت و آرامبخش، امکان خوابی عمیق و مفید را برای شما فراهم میکند. بنابراین، توجه به انتخاب یک بالش مناسب، گام مهمی در جهت تأمین سلامت و آسایش خواب شما خواهد بود.
بالش مناسب نقش حیاتی در ایجاد خواب راحت دارد. انتخاب بالش مناسب نه تنها موجب تجربه خواب راحت می شود، بلکه از بسیاری بیماری ها مانند سردرد و گردن درد نیز پیشگیری می کند. خوابیدن روی بالش نامناسب می تواند سلامتی را تحت تأثیر قرار دهد. انتخاب بالش مناسب به شرایط خواب فرد بستگی دارد. انتخاب بالش استاندارد و مناسب به شما کمک می کند که مدت زمان بیشتری بخوابید و در حین خواب احساس راحتی و آرامش بیشتری داشته باشید.
متخصصان سلامت تاکید می کنند که برای خواب راحت و کافی، باید بالش خوب و مناسبی خرید که بیشتر به حالت خوابیدن افراد در وضعیت طاقباز، دمر، به پهلو و… مانند اینها بستگی دارد. انتخاب یک بالش مناسب و استاندارد بسیار حائز اهمیت است چرا که بی دقتی و کوتاهی در این امر می تواند موجب بروز بیماری ها و مشکلات جدی برای افراد گردد. آنچه در انتخاب یک بالش مناسب باید مورد توجه قرار گیرد شکل ظاهری و محتوای بالشت است.
تشخیص اینکه بالش مناسب از نظر نوع پارچه و مدل دوخت، اندازه و از همه مهم تر مواد داخلی آن کدام است از ضروریات است؛ چرا که استفاده از بالش نامناسب نه تنها سلامتی سر و گردن و ستون فقرات تان را به خطر می اندازد بلکه باعث پایین آمدن کیفیت خواب شما خواهد شد.
اولین چیزی که همه ما برای استراحت و یک خواب با کیفیت نیاز داریم بالش مناسب است. البته با تنوع زیادی که امروزه این محصول در بازار دارد، بالش تنها به چیزی که زیر سرتان می گذارید محدود نمی شود. این روزها انواع جدیدی از بالش به بازار آمده که مخصوص قرار دادن دور گردن، زیر سر، بین زانوها و حتی بالش های مختص دوران بارداریاست. شما می توانید این نوع بالش ها را که به بالش های طبی هم معروفند تقریبا در تمام داروخانه ها یا مراکز خرید بزرگ بیابید. تشخیص اینکه بالش مناسب از نظر نوع پارچه و مدل دوخت، اندازه و از همه مهم تر مواد داخلی آن کدام است از ضروریات است؛ چرا که استفاده از بالش نامناسب نه تنها سلامتی سر و گردن و ستون فقرات تان را به خطر می اندازد بلکه باعث پایین آمدن کیفیت خواب شما خواهد شد. قطعا اگر شما خواب خوبی نداشته باشید، میزان انرژی و شادابی تان برای شروع روز به حداقل می رسد.
جنس:فومی یا بادی؟ بالش های طبی موجود، به 2 دسته فومی و بادی تقسیم می شوند که البته متخصصان توصیه می کنند اگر می خواهید از بالش های طبی استفاده کنید بهتر است از انواع فومی آن استفاده کرده و بالش های بادی را هنگام سفر که بحث کمبود فضا برای بستن بار سفر مطرح می شود، استفاده کنید. دلیل این توصیه هم به هوشمند بودن بالش های طبی- فومی برمی گردد، چرا که این نوع بالش با تغییرات هوای محیط، تغییر حالت می دهد؛ یعنی اگر از یک بالش هوشمند دور گردن یا زیر سر خود استفاده کنید، آن قسمتی از بالش که گودی گردنتان را پُر می کند، برجسته می ماند و سایر قسمت ها (مخصوصا بخشی که وزن اصلی سرتان روی آن است) کمی فرو می رود و بعد از اینکه شما بالش را از زیر سر یا دور گردنتان برداشتید، کاملا به شکل اولیه اش بازمی گردد. شکل:معمولی اما طبی بالش های طبی همان بالش های سنتی خودمان هستند با این تفاوت که داخل شان به جای الیاف و پر و پنبه، از فوم استفاده شده است. سایز این بالش ها 50×70 است و دارای رویه پنبه ای هستند و وزن شان از 800گرم تا 1500گرم است. بهتر است هنگام خرید، میزان شکل پذیری بالش را امتحان کرده و ضد باکتری بودن یا نبودن آن را از فروشنده سؤال کنید. اگر برایتان سؤال شده که تفاوت این بالش با بالش های معمولی چیست؟ بدانید تفاوت شان در صاف و یک تکه نبودشان است. این بالش ها در قسمت پایینی کمی برآمده تر از سایر بخش هایش است تا بتواند به راحتی گودی گردن را پوشش دهد. اگر گردن درد دارید از بالش های دورگردنی استفاده کنید. اگر مجبور هستید در طول روز با کامپیوتر کار کنید یا پشت فرمان بنشینید، این نوع بالش برای شما بهترین گزینه است. هنگام استفاده از این نوع بالش، سنگینی سر روی بالش می افتد و گردن مجبور به تحمل وزن سر نیست. البته نوع دیگری از این بالش های u شکل وجود دارد که دور بدن قرار می گیرد و برای کسانی که گودی کمر داشته و مجبورند به پهلو بخوابند مناسب است. اگر زانو درد دارید برای افرادی که زانو درد دارند خوابیدن به پهلو باعث ساییدگی بیشتر زانو ها و ایجاد درد شدید می شود. بالشتک های مخصوص زانودرد، هنگام خواب بین زانو ها قرار می گیرند و از ایجاد چنین دردهایی جلوگیری می کنند.
اگر باردار هستید بیشتر خانم های باردار به خصوص در ماه های آخر بارداری خود به پهلو می خوابند و ممکن است بزرگی و سنگینی شکم باعث آزار آنها در طول مدت خواب شود. چاره مشکل این مادران باردار، استفاده از بالش های بارداری است که برای قراردادن زیر شکم طراحی و تولید شده اند و در بیشتر داروخانه ها هم پیدا می شوند. البته بعد از زایمان هم می توانید از این بالش به عنوان بالش شیردهی و بعدتر برای آموزش نشستن به فرزندتان استفاده کنید. اگر خر و پف می کنید بله ! برای آسایش شما و اطرافیانتان هم تدابیری اندیشه شده و بالش مخصوص خرو پفی ها ساخته شده است. اکثر بالش ها برای مصرف کننده یا سفت است یا نرم، یا خیلی بلند و یا خیلی کوتاه. بالش ضد خروپف نرمی و سفتی متعادلی دارد و در ارتفاع استاندارد تولید شده است. وضعیت سر و گردن شما روی این بالش طوری است که تنفس شما بدون هیچ گرفتگی به راحتی انجام می گیرد.
تمام انواع بالش ها را می توان داخل ماشین لباسشویی انداخت و شست جز بالش های پشمی و پنبه ای. پشم و پنبه در اثر شست وشو داخل ماشین لباسشویی به هم می چسبند و به اصطلاح، گوله گوله می شوند. برای شستن بالش های پشمی و پنبه ای باید پارچه رویی بالش را بشکافید و پشم و پنبه را جداگانه بشویید و پس از خشک شدن با دست آنها را از هم باز کنید و دوباره داخل پارچه بالش را با آنها پر کنید. بهتر است برای رهایی از شستن پردردسر بالش ها، حتما روی آنها یک ملحفه ضخیم بیندازید و آن را هفته ای یک بار بشویید. در این صورت شستن بالش به سالی یک بار محدود می شود.
