چرایی برخی افراد همواره احساس بیماری داشتن، متأثر از عوامل مختلفی است. به طور محوری، استرس، کم خونی و رژیم غذایی نامناسب از مهمترین عوامل تأثیرگذار در این زمینه محسوب می‌شوند. این عوامل به طور مستقیم و غیرمستقیم بر سلامت جسمی و روانی افراد اثرگذار بوده و موجب بروز احساس بیماری در آنان می‌گردد. بدیهی است که شناخت و مدیریت صحیح این عوامل می‌تواند در پیشگیری و بهبود چنین وضعیتی نقش اساسی ایفا نماید.
همه ما گاهی دچار بیماری می شویم و احساس کسالت می کنیم، اما برخی از افراد همیشه کسل هستند و احساس ناخوشایندی را تجربه می کنند. طبق نظر مرکز کنترل و پیش گیری از بیماری ها (CDC)، حدود 50 درصد بزرگسالان آمریکایی حداقل یک بیماری مزمن یا طولانی مدت دارند. این می تواند به دلایل مختلفی باشد، از جمله سبک زندگی ناسالم، استرس بالا، عدم تحرک کافی و عوامل محیطی. برای بهبود این وضعیت، می توان با اتخاذ عادات سالم تر، مدیریت استرس و انجام فعالیت های ورزشی منظم، به کاهش احساس بیماری و افزایش سلامت عمومی کمک کرد.
اگر چند روز، هفته ها یا ماه ها احساس کسالت و بیماری دارید، ممکن است یک اختلال پزشکی اساسی وجود داشته باشد. این بخش از بهداشت و سلامت نمناک به شما کمک می کند تا دریابید که چرا همیشه بیمار هستید و احساس بیماری در آنها مداوم است نگاه می کنیم.
در متن زیر برخی از دلایل معمول وجود دارند که چرا یک فرد ممکن است همیشه احساس مریضی داشته باشد:
یکی از دلایلی که سبب می شود افراد همیشه احساس بیماری نمایند، داشتن اضطراب و تنش است زیرا فرد مضطرب ممکن است احساس تهوع و دل درد داشته باشند. همچنین اضطراب واکنش های ایمنی را تضعیف می کند و باعث می شود سریعتر مریض شویم.
طبیعی است که همه افراد کمی اضطراب داشته باشند اما اگر به طور مداوم احساس اضطراب می کنید، باید با یک پزشک در مورد اختلالات اضطراب خود صحبت کنید.
اگر شخصی به مدت سه ماه یا بیشتر احساس اضطراب کند ممکن است دچار اختلال اضطراب تعمیم یافته (GAD) شده باشد. برخی افراد ممکن است اضطراب و یا تنش خاصی داشته باشند و در محیط های خاص دچار اضطراب شوند.
اختلالات اضطراب و تنش قابل درمان هستند.
گزینه های درمان عبارتند از:
همه ما گاهی در زندگی استرس را تجربه می کنیم اما استرس مداوم می تواند بر ذهن و بدن تاثیر زیادی بگذارد.استرس شدید ناشی از غم ، شوک و یا تجربیات تلخ ضربه ای است که می تواند به طور فیزیکی تاثیر بگذارد و فرد را دچار علائم بیماری نماید. افرادی که استرس شدید یا مزمن دارند می توانند علائم مختلفی داشته باشند، چون استرس بر سیستم ایمنی بدن، سیستم عصبی، هورمون ها و عملکرد قلب تاثیر می گذارد.
تنها راه مشخص برای درمان استرس مزمن، مشخص شدن علت است. چندین عادات سبک زندگی نیز می توانند استرس و علائم آن را کاهش دهند. بسیاری از درمان های سنتی و جایگزین برای کمک به مدیریت و یا کاهش استرس وجود دارند.
روش های خوب برای برخورد با تنش عبارتند از:
خواب منظم برای سلامت روحی و جسمی مهم است. زمانی که یک نفر به طور مزمن از خواب محروم می شود، ممکن است در تمام مدت احساس ناخوشی داشته باشد.بسیاری از شرایط پزشکی مزمن می تواند در خواب اختلال ایجاد کند، که معمولاً علائم هر دو شرایط را تشدید می کند.
علائم متداول محرومیت از خواب مزمن یا فقدان خواب کافی:
روش های متداول برای بهبود محرومیت از خواب، عبارتند از:
تغذیه غیر مناسب و سوء تغذیه، یا داشتن رژیم غذایی ضعیف سبب می شود که مواد مغذی و آب کافی به بدن نرسد و همیشه احساس بیماری داشته و کسل باشید.
توصیه هایی برای مصرف روزانه آب بسته به سن فرد، جنسیت، وضعیت بارداری و بیماری متفاوت است. اغلب گفته می شود که اغلب مردم روزانه باید حداقل 6 تا 8 لیوان آب بنوشند.
اگر یک فرد مشکوک به کم آبی است، باید به پزشک خود مراجعه کند تا بهترین درمان را پیدا کند.
برای درمان و پیش گیری از سوء تغذیه، افراد باید رژیم غذایی متعادل و مفید در غذاها داشته باشند، از جمله:
بهداشت فیزیکی ضعیف، به خصوص دهانی، می تواند منجر به انواع مختلفی از علائم شود که باعث می شود فرد احساس بدی داشته باشد. بهداشت ضعیف باعث رشد و تکثیر باکتری ها و در نهایت منجر به عفونت می شود.
پوست یک مانع طبیعی بدن برای ورود باکتری ها و ویروس هایی است که می تواند منجر به عفونت شوند پس شستن بدن و تمیز نگه داشتن لباس ها می تواند کمک کند تا باکتری ها را دور نگه دارید.
افراد رگ های خونی زیادی در لثه خود دارند پس عفونت های لثه مزمن می تواند از طریق بدن پخش شود. بیماری های شدید لثه به چندین مشکل پزشکی دیگر مرتبط است.
عادات خوب بهداشت دهان شامل موارد زیر هستند:
مشکلات خودایمنی سیستم ایمنی را ضعیف می کند و گسترش عفونت، سرماخوردگی و آنفولانزا را آسان تر می کند. این به این معنی است که افراد مبتلا به مشکلات ایمنی مزمن اغلب احساس مریضی می کنند و ممکن است بیشتر طول بکشد تا از بیماری رها شوند. مشکلات خودایمنی که باعث می شود همیشه بیمار باشید عبارتند از:
مشکلات خودایمنی موجب بروز بسیاری از علائم از جمله خستگی، خارش پوست، بی خوابی و مشکلات معده و روده می شوند.
با مراجعه به پزشک درمان بیماری های خود ایمنی را پیگیری کنید.
یکی دیگر از عواملی که باعث می شود، بیشتر از دیگران بیمار شوید، ارتباط اجتماعی زیاد با افراد دیگر است زیرا اینگونه در معرض ویروس ها و باکتری ها بیشتری قرار می گیرید و بیشتر دچار بیماری های عفونی می شوید.
از تکنیک های زیر برای کاهش خطر آلودگی خود استفاده کنید:
افراد مبتلا به کم خونی، هموگلوبین کافی ندارند، هموگلوبین قسمتی از گلبول های قرمز خون است که اکسیژن را در خون حمل می کند. وقتی بافت های بدن و سلول های آن ها اکسیژن کافی دریافت نمی کنند، نمی توانند به خوبی عمل کنند. افراد دچار کم خونی همیشه خسته بوده و احساس کسالت دارند.
رژیم غذایی خود را تغییر داده و یا از مکمل های آهنی استفاده کنید. در رژیم غذایی خود مواد خوراکی زیر را بگنجانید:
