متأسفانه، شیوع بیماری دیابت در جوامع مختلف به طور نگران کننده ای در حال افزایش است. از این رو، شناسایی و اجتناب از عوامل خطرزای این بیماری بالقوه، اهمیت حیاتی پیدا کرده است. افراد مبتلا به دیابت باید با دقت مراقب عادات و رفتارهای خود باشند تا از بروز و تشدید این بیماری مزمن پیشگیری کنند. این امر مستلزم شناخت دقیق عوامل افزایش دهنده احتمال ابتلا به دیابت و اتخاذ راهکارهای مناسب برای اجتناب از آن هاست. بدین ترتیب، می توان از شیوع فزاینده این بیماری تا حد امکان جلوگیری کرد.
قند خون بالا، که به عنوان هایپرگلیسمی شناخته می‌شود، یک بیماری بالقوه خطرناک است که معمولاً با دیابت مرتبط است. اگر سطح قند خون شما برای مدت طولانی بالا باشد، در معرض خطر ابتلا به عفونت‌های چشم، قلب، کلیه‌ها و اعصاب قرار خواهید گرفت. در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک، پنج اشتباهی که در مورد قند خون وجود دارد و نباید هرگز مرتکب شوید را بررسی می‌کنیم. این مطلب به طور گسترده‌ای به موضوع قند خون و اشتباهات مربوط به آن می‌پردازد و به طور مفصل به توضیح این موضوع می‌پردازد تا خوانندگان بتوانند به طور کامل با آن آشنا شوند. همچنین این مطلب به طور بهینه‌سازی شده برای موتورهای جستجو است تا به راحتی توسط کاربران پیدا شود.
ورزش منظم نقش مهمی در مدیریت قند خون دارد. برای افرادی که دیابت یا هر بیماری دیگری دارند، نمی توان مزایای ورزش کردن را نادیده گرفت. ورزش به کنترل وزن، کاهش فشار خون، کاهش کلسترول و تری گلیسیرید LDL مضر، افزایش کلسترول HDL سالم، تقویت عضلات و استخوان ها، کاهش اضطراب و بهبود سلامت عمومی کمک می کند. فعالیت بدنی مزایای بیشتری برای افراد مبتلا به دیابت دارد؛ باعث کاهش خون می شود؛ سطح گلوکز را افزایش می دهد و حساسیت بدن شما را به انسولین نیز افزایش خواهد داد.
افرادی که وزن اضافی در اطراف شکم دارند؛ بیشتر در معرض خطر مشکلات ناشی از قند خون هستند. کسی که رژیم غذایی اش حاوی مواد التهاب زاست و چربی اضافی در اطراف اندام های مرکزی اش دارد، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 است. اضافه وزن و چاقی از عوامل خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند، اما این که چطور بدن شما چربی را ذخیره و وزن را مدیریت می کند هم می تواند از علائم اولیه خطر باشد.
اگر به طور منظم قند خون تان را آزمایش نمی کنید، تشخیص این که چه زمانی شرایط وخیم می شود دشوار خواهد شد. به طور کلی، افرادی که انسولین مصرف می کنند، کسانی که در کنترل سطح گلوکز خون مشکل دارند یا هیپوگلیسمی ( قند خون پایین ) دارند، باید سطح گلوکز خون شان را به طور منظم کنترل کنند. افراد مسن تر مبتلا؛ هنگام مصرف دارو های دیابت، بیشتر در معرض خطر هیپوگلیسمی هستند و بررسی سطح گلوکز برای شان واجب تر است. علائم هیپوگلیسمی شامل گیجی، سرگیجه، گرسنگی و تعریق است.
استفاده از دارو های تجویزی در مدیریت قند خون بسیار مهم است. فراموش کردن این دارو ها معمولا اتفاق می افتد. خوشبختانه، راه های مختلفی برای مدیریت دارو هایی مثل قرص به وسیله زنگ هشدار وجود دارد؛ همچنین می توانید از نمودار استفاده کنید.
علاوه بر این، اگر تلفن هوشمند یا تبلت دارید، محصولات درمانی نسخه‌ای سیار برای کمک به مدیریت دیابت در دسترس هستند. اگر سطح گلوکز خون تان خیلی پایین است، به طور مثال برنامه به شما می گوید که چطور مشکل را برطرف کنید و از شما می خواهد که سطح گلوکز خونتان را کمی بعد دوباره چک کنید تا مطمئن شوید که گلوکز خون شما در سطح ایمن قرار دارد.
برای تهیه یک برنامه غذایی با یک متخصص مشورت کنید، بهترین راه برای متعادل نگه داشتن سطح قند خون، تنظیم نسبت درشت مغذی ها در هر وعده غذایی است. همه با هم فرق دارند. به طور مثال؛ ظرفیت یک نفر برای سوخت و ساز یک سیب زمینی ممکن است با دیگری متفاوت باشد و باعث افزایش قند شود؛ در حالی که هیچ اثری روی فرد دیگر نداشته باشد.
