در طول ماه مبارک رمضان، مصرف بیش از حد آب در وعده سحری برای رفع عطش و تشنگی فایده چندانی ندارد. روزه داران باید برای رفع این مشکل از نوشیدنی های مناسب و عرقیات گیاهی استفاده کنند. این نوشیدنی ها علاوه بر رفع تشنگی، با آبرسانی مناسب به بدن و تأمین مایعات مورد نیاز، سبب حفظ تعادل مایعات و الکترولیت ها در طول روز روزه می گردند. بنابراین، روزه داران باید در وعده سحری به جای مصرف بیش از حد آب، از نوشیدنی های گیاهی و عرقیات مناسب برای رفع تشنگی استفاده نمایند.
در طول ماه مقدس رمضان، یکی از اصلی ترین نگرانی های روزه داران، برطرف کردن تشنگی و عطش است. روزه داران باید در بازه زمانی افطار تا سحر، آب مورد نیاز بدن خود را تأمین کنند تا در طول روز و ساعات روزه داری، از مشکلات ناشی از تشنگی و سردرد رنج نبرند. این نسخه های خانگی و مفید می توانند به روزه داران در برطرف کردن عطش و تشنگی کمک کنند.
برای تامین آب مورد نیاز بدن تنها لازم نیست این عزیزان آب بنوشند بلکه با نوشیدن برخی از شربت ها و آب میوه ها و نکاتی که در این بخش از نمناک آورده ایم می توانند عطش خود را رفع کنند.
برای رفع عطش و تشنگی در ماه رمضان نوشیدن آب میوه های طبیعی و مصرف میوه و سبزیجات بسیار موثر است زیرا علاوه بر تامین آب بدن ویتامین های مورد نیاز بدن را نیز تامین می کند. یکی از آب میوه های طبیعی برای رفع عطش مصرف آب آلبالو است.
آلبالو دارای آهن، کلسیم، فسفر، پتاسیم، منگنز، مس، کلر، گوگرد، منیزیم، سدیم، روی، ویتامین های A، B، C و D می باشد. برای رفع تشنگی در ماه رمضان و کم کردن التهاب از آلبالو یا آلوی بوعلی تازه و رسیده استفاده نمایید و آلبالو نارس مصرف نکنید زیرا باعث سوء هاضمه در شخص می شود.
شما می توانید آب آلبالو را بگیرید و از این آب میوه خوشمزه و طبیعی استفاده کنید. آلبالو خون را صاف و پوست را روشن و صاف می کند. افراد دارای فشار خون بالا می توانند با خوردن آب آلبالو فشار خونشان را کاهش و کنترل نمایند زیرا آلبالو ادرار آور می باشد و پتاسیم موجود در آن سبب می شود نمک در عروق باقی نماند.
استفاده از آب هندوانه بهترین پیشنهاد برای روزه دارانی است که احساس تشنگی آن ها بعد از افطار همچنان باقی مانده است.
این شربت علاوه بر رفع تشنگی سبب رفع یبوست در ماه رمضان می شود. برای تهیه این شربت تمبر هندی راخیس و صاف کرده و سپس آن را با عسل ترکیب و مصرف کنید.
یکی دیگر از نوشیدنی های ضد عطش شربت خاکشیر و تخم شربتی است زیرا خاکشیر و تخم شربتی می توانند آب را درون دانه های خود نگه دارند و به تدریج آن را به بدن برسانند.
برای کاهش تشنگی در طول ساعات روزه داری در فاصله افطار تا سحر شربت سکنجبین را به تنهایی یا با اضافه کردن سکنجبین به خاکشیر مصرف کنید.
بین افطار تا سحر برای رفع تشنگی دم کرده برگ خشک نعناع و یا مخلوط آن با عسل نوشیدنی عالی است. برای تهیه شربت نعناع نیز شکر و آب به نسبت دوبه یک را جوشانده و مقداری عرق نعناع و آب لیمو ترش اضافه نمایید و بگذارید خنک شود و سپس مصرف کنید.
کاسنی خاصیت خنک کنندگی بدن را دارد. برای تامین آب بدن نوشیدنی هایی مانند خاکشیر را باکمی کاسنی و گلاب مخلوط و سپس استفاده نمایید.
برای رفع عطش و آرامش و خواب مناسب در شب دم کرده لیمو عمانی با گل گاو زبان و نبات عالی است.
برای رفع عطش و سنگینی معده زردآلوی تازه را با عسل و آب مخلوط کرده و بنوشید. در کل شما می توانید میوه های مختلف را داخل آب بریزید و بنوشید.
برای رفع عطش مصرف شربت آبلیمو مفید است زیرا سبب ترشح بزاق شده و احساس تشنگی را در روزه داران برطرف می کند.
برای رفع عطش و افزایش مقاومت بدن در برابر گرما نوشیدن 2 یا 3 فنجان عرق شاتره در افطارهای ماه مبارک رمضان مفید است.
برای رفع عطش و خارج شدن عفونت ها از بدن ماء الشعیر خانگی تهیه کنید. برای تهیه این ماء الشعیر ابتدا یک لیوان جو را با 14 لیوان آب خیس کرده و روی اجاق گاز قرار دهید، به محض شکفته شدن جوها آن را از روی حرارت برداشته و از صافی رد کنید. وقتی نوشیدنی تان کمی سرد شد، آن را به حالت نیم گرم بنوشید.
