گاهی اتفاق می افتد که همه ما بدون قصد و غرض خود را در حال پرخوری غذایی می یابیم، چرا که دچار غمی شده ایم و در پی تسکین آن هستیم. در این شرایط مناسب است که برخی از مواد غذایی را پس از پرخوری مصرف نماییم تا بتوانیم اثرات زیان بار پرخوری و اضافه خوردن را کاهش دهیم.
پس از حضور در مهمانی و گردهمایی با دوستان و آشنایان، یا در هر موقعیت دیگری که کمی بیش از حد معمول غذا مصرف کرده اید، ممکن است احساس گناه و پشیمانی داشته باشید. شما مدام خود را سرزنش می کنید که چرا بیش از اندازه غذا خورده اید و به دنبال راهکارهایی برای جبران این پرخوری هستید.
مسلماً آب رفته را نمی توان به جوی برگرداند اما می توان تا حدودی از طریق بعضی از مواد غذایی و نوشیدنی ھا، اثرات مخرب پرخوری و بدخوری رو کاھش داد و رمق رو به بدن برگرداند. بهترین گزینه های غذایی بعد از یک یا چند وعده پرخوری معرفی شده اند:
ماست و توت:
می توانید ماست یونانی که در داخل اون توت ریخته اید، را بعد از یک وعده پرخوری مصرف کنید. ماست حاوی باکتری لاکتوباسیلوس است که برای بدن مفید بوده و التھاب ناشی از غذاھای شیرین و سنگینی رو که خورده اید، کاھش می دھد. چای سبز:
چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ھا است که از تخریب سلول ھا ممانعت می کنند. برخی تحقیقات نیز نشان می دھند که چای سبز، قند خون را ثابت نگه می دارد و ھوس ھای غذایی را کمتر می کند.
آب:
آب، سموم را از بدن دفع می کند و به ھضم غذا کمک می کند. ھمچنین با نفخ و گازھای شکم مبارزه می کند. چای زنجبیل یا چای نعناع:
ھر دوی این چای ھا با آرام نمودن عضلات شکم از انقباضات و ناراحتی ھای شکم جلوگیری می کنند و به گازھای شکم اجازه می دھند که به آرامی مسیر خود رو طی کنند. جو دو سر:
اگر به دلیل پرخوری زیاد و خوردن غذاھای غیرمغذی (مثل فست فود) دچار حالت تھوع شده اید، می توانید در وعده بعد، از جو دو سر به ھمراه تکه ھای گلابی استفاده کنید. این ترکیب حاوی فیبر بوده و البته با معده رفتار منعطف تر و آرام تری دارند. میوه ھای آبدار
از این میوه ھا برای آبرسانی به بدن و ذخیره ویتامین ھا و مواد معدنی استفاده کنید تا خسارت ھای ناشی از مصرف بیش از حد شیرینی جات و غذاھای ناسالم رو در بدن شما کاھش بدھند. سعی کنید که از میوه در میان وعده ای که بعد از یک وعده بدخوری، خواھید داشت، استفاده کنید تا اثرات مخرب غذاھای ناسالم رو در بدن تا حد امکان از بین ببرند.
