استرس میتواند عوارض متعددی را بر بدن انسان تحمیل نماید، اما یکی از شایع‌ترین این عوارض، مشکلاتی است که در عملکرد روده در زمان استرس بروز می‌کند. استرس به‌عنوان یک محرک طبیعی برای بدن محسوب میشود که میتواند با فعال‌سازی سیستم عصبی خودمختار، تغییراتی را در عملکرد روده ایجاد نماید. این تغییرات ممکن است در قالب اختلالات گوارشی، نفخ، یبوست یا اسهال بروز کنند که برای فرد دچار استرس ناراحت‌کننده و آزاردهنده خواهند بود. بنابراین، مدیریت مناسب استرس میتواند نقش مهمی در پیشگیری و کاهش این عوارض گوارشی ایفا نماید.
همه ما در طول زندگی با استرس مواجه می شویم. این استرس ممکن است ناشی از شروع یک شغل جدید یا آغاز سال تحصیلی باشد. ما در شرایطی زندگی می کنیم که ممکن است در هر لحظه اضطراب به ما غلبه کند. استرس پاسخ جسمی و روانی به محرک های بیرونی است. گاهی اوقات استرس برای ما مفید هم هست، زیرا باعث می شود که به انجام کارهایمان ادامه دهیم. با این حال، برخی افراد هنگام استرس با مشکلات گوارشی مواجه می شوند و استرس باعث ایجاد یبوست در آن ها می شود.
هنگامی که استرس از حد کنترل خارج شود، ممکن است طولانی گردد و باعث شود که شما تغییراتی را در روحیه، رفتار و بدن خود احساس کنید. استرس تاثیرات مختلف جسمی و ذهنی روی افراد دارد که اثراتش شامل موارد زیر است:
در کشور های بزرگ میانگین افرادی که دچار استرس می شوند؛ 44 درصد افزایش پیدا کرده است. نکته مهمی که باید به یاد داشته باشید، این است که منبع استرس را بشناسید و بفهمید که چگونه باید با آن رفتار کنید تا به سلامت جسمی و ذهنی شما آسیب وارد نشود. هنگامی که صحبت از استرس می شود، از یک متخصص روان و ذهن کمک بگیرید تا استرس تان را مدیریت کنید.
یکی از اولین سیستم های بدنی که ممکن است تحت تاثیر استرس قرار بگیرد، سیستم گوارشی است. استرس ممکن است در طولانی مدت باعث سوء هاضمه، یبوست و یا مدفوع شل شود که باید آن را پیگیری کنید، در غیر این صورت باعث سندروم روده بیقرار و دیگر مشکلات گوارشی خواهد شد.
یبوست مفهومی است که برای مشکلات سخت دفع مدفوع از طریق روده اختصاص داده می شود. می توانید از طریق شرایط زیر بفهمید که به یبوست مبتلا شده اید :
یبوست شدید باعث می شود که نتوانید کار های طبیعی خود را به انجام برسانید. البته که یبوست خطری برای زندگی شما ندارد اما اگر آن را پیگیری نکنید، شما را تحت تأثیر قرار می دهد و باعث ایجاد بواسیر دردناک می شود.
شکم و روده مغز دوم شما هستند و اکوسیستم مربوط به خودشان را دارند. یک شبکه نورونی بزرگ در آن ها به کار رفته است. نورون های زیادی بیشتر از نورون های موجود در این اکوسیستم وجود دارند. یبوست یکی از راه های از بین بردن استرس توسط این نورون ها است.
مشاهدات علمی اثبات کرده است که دفع مدفوع هنگام ابتلا به استرس در افراد متوقف می شود و در نتیجه هنگامی که شما استرس می گیرید بدن دیگر مدفوع دفع نمی کند. یبوست معمولاً در افرادی که استرس دارند، جای خودش را به اسهال می دهد و ممکن است به یکباره شرایط تغییر کند.
به همین دلیل بسیار مهم است که در چنین مواقعی دارو مصرف نکنید و اجازه دهید همه چیز روال طبیعی خودش را پیش ببرد زیرا زمانی که داروی ضد اسهال می خورید شرایط به هم می ریزد و بدن نمی تواند خودش را وفق دهد.
دلیل دیگری هم برای این موضوع وجود دارد، هنگامی که شما به استرس مبتلا می شوید، یادتان می رود که از خودتان مراقبت کنید و در نتیجه ممکن است تغییراتی در سبک زندگی داشته باشید، مثل موارد زیر:
همه این موارد عاملی برای یبوست است. استرس مزمن نیز باعث دگرگونی می شود و ممکن است علائم فیزیکی مانند موارد زیر را ایجاد کند:
این علائم توانایی بدن شما را برای تولید حرکات منظم روده را کاهش می دهند.
شما می توانید با در پیش گرفتن راه های مختلف مثل تغییرات رژیم غذایی، یعنی مصرف فیبر بیشتر و نوشیدن آب بیشتر، مصرف کمتر کافئین، مصرف مکمل های فیبر، استفاده از منابع پروبیوتیک، تمرینات ورزشی، تمرینات ذهنی مثل مدیتیشن برای از بین بردن استرس، یبوست را کنترل کرده و از آن پیشگیری کنید.
