آیا شما از این مطلب آگاه هستید که صبحانه نه تنها برای سلامتی بدن شما بسیار ضروری است، بلکه همچنین به شما کمک می‌کند تا ظاهری جوان‌تر داشته باشید؟ بله، این موضوع واقعیتی انکارناپذیر است. صرف صبحانه هر روز نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت و طراوت ظاهری افراد ایفا می‌کند. در واقع، آغاز روز با یک وعده غذایی مقوی و مغذی می‌تواند تأثیر چشمگیری بر سلامت جسمی و روانی فرد داشته باشد و به حفظ نشاط و نمای جوانی او کمک شایانی نماید.
صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است که به بدن کمک می کند تا مقدار مناسبی از قند و پروتئین را برای ساخت و جایگزینی ترکیبات دفاعی و سیستم ایمنی خود دریافت کند. به همین دلیل، توصیه می شود که صبحانه شامل مجموعه ای از کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین باشد تا بتواند نیازهای بدن را به طور کامل برآورده سازد.
دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل می تواند راهی برای جلوگیری از چین و چروک های صورت، افزایش رطوبت موها و ترمیم سلول های آسیب دیده در سراسر بدن شما باشد.
در اینجا گزینه های غذایی با خاصیت ضد پیری در وعده صبحانه، معرفی شده است:
کلم پیچ و تخم مرغ : کلم پیچ از سبزیجات تیره رنگ قدرتمند با خاصیت آنتی اکسیدانی است. ویتامین آ موجود در این سبزی به تولید سبوم کمک می کند و منجر به افزایش رطوبت موها می وشد.
علاوه بر این کلم پیچ منبع غنی از ویتامین ث نیز بوده و به تولید کلاژن، کمک می کند. کلم پیچ را همراه با تخم مرغ برای حفظ سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش توده عضلانی به وعده صبحگاهی تان اضافه کنید.
گردو : منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 برای مرطوب نگه داشتن پوست و مو است. گردو از ویتامین ای نیز سرشار است؛ آنتی اکسیدانی که منجر به تعمیر سلول های سراسر بدن می شود. املاح معدنی موجود در گردو از جمله مس، موجود تقویت تراکم استخوان ها می شود.
بلغور جو : جو از شاخص گلایسمیک پایینی برخوردار است و مصرف آن در وعده صبح به کاهش کلسترول، بهبود هضم غذا و حفظ وزن در محدوده سالم کمک می کند. مصرف جو برای کاهش سرعت تشکیل چین و چروک های صورت مفید است و باعث کاهش التهاب بدن و کاهش قند خون نیز می شود.
جوانه بروکسل : منبع خوبی از ویتامین آ برای مرطوب نگه داشتن موها و پوست است. این گیاه منبع عالی از فولات نیز بوده و مصرف آن از اثرات مضر نور خورشید به طور چشمگیری جلوگیری می کند.
