یکی از مهمترین و اساسی‌ترین روش‌های ارزیابی و آگاهی‌یافتن از وضعیت سلامت بدن، مراجعه به پزشک متخصص و انجام معاینات پزشکی تخصصی است. با این حال، در کنار این روش، راه‌های دیگری نیز وجود دارد که افراد می‌توانند به سادگی و در مدت زمان کوتاهی، از سلامت عمومی بدن خود آگاه شوند. به عنوان مثال، با انجام برخی اندازه‌گیری‌های ساده و پایه در محیط خانه و ظرف مدت 30 ثانیه، افراد قادر خواهند بود تا تا حدودی از وضعیت سلامتی کلی بدن خود مطلع گردند.
با افزایش سن، احتمال ابتلا به بیماری ها افزایش می یابد. همچنین، سیستم ایمنی بدن ضعیف تر می شود. بنابراین، توصیه می شود که هر دو سال یک بار، چکاپ کامل پزشکی انجام دهید و آزمایش های لازم را انجام دهید تا بتوانید از سلامت خود اطمینان حاصل کنید.
راه های زیاد دیگری نیز وجود دارند که افراد می توانند با استفاده از آنها، پیش از مراجعه به پزشک و در شرایط غیراضطراری میزان سلامت خود را تست بزنند که در این قسمت از سلامت نمناک تست های 30 ثانیه را به شما معرفی می کنیم که به شما کمک می کند تا بفهمید بدن سالمی دارید یا خیر.
با انگشت شست و انگشت اشاره به قسمت بالای ناخن در دست چپ فشار وارد کنید و ریشه ناخن را فشار دهید. شست خود را به مدت 3 تا 5 ثانیه روی ناخن نگه دارید و بعد از آن برای انگشتان دیگر این کار را تکرار کنید.
بعد از این که فشار را برداشتید، باید خون بعد از 2 ثانیه به آن برگردد. اگر این اتفاق افتاد، یعنی جریان خون شما کافی است زیرا انگشتان به ارگان های دیگر بدن نزدیک هستند.
انگشت شست: اگر فشار انگشت شست برایتان دردناک بود، احتمالا مشکل ریه دارید.
انگشت اشاره:انگشت اشاره مربوط به روده بزرگ است و احساس درد در این قسمت نشان دهنده مشکلات روده و یبوست است.
انگشت وسط:درد انگشت وسط نشانه بیماری قلبی است.
انگشت حلقه:درد انگشت حلقه به قلب مرتبط است و ممکن است نشانه مشکلات قلبی باشد.
انگشت کوچک:درد انگشت کوچک نشان دهنده مشکلاتی در روده کوچک است.
برای این آزمایش دست خود را مشت کنید و هر دو دست را در یک موقعیت یکسان قرار دهید. بعد از 30 ثانیه مشت دست را باز کنید سپس متوجه خواهید شد کف دستتان سفید شده است. زمانی که دست را مشت می کنید، رگ های خونی فشرده می شوند و جریان خون به دست محدود می گردند.
اگر بعد از این که دست تان را باز کردید، این جریان خون برگشت، یعنی رگ های خونی درست کار می کنند و سالم هستید اما اگر طول کشید یعنی نشانه مشکلاتی در رگ های خونی است.
به راحتی روی زمین دراز بکشید. صورت شما باید مقابل زمین باشد و دستانتان را صاف کنار بدن نگه دارید. ساق پایتان را نیز صاف نگه دارید و به آرامی ساق پای راست را به سمت بالا بیاورید.
پای راست را از زانو خم کنید و به مدت 30 ثانیه در همین حالت باقی بمانید. اگر در انجام این حرکت موفق بودید، یعنی بدن شما سالم است اما اگر این تست برای شما با درد همراه بود، احتمالاً مشکلی در این عضلات وجود دارد. این عضلات که از قوی ترین ها در بدن هستند.
برای اینکه بدانید مشکلاتی در جریان گردش خون ندارید، ابتدا:
اگر می خواهید بدانید عملکرد دستگاه تنفسی شما نرمال است:
برای اینکه بدانید مشکلات فشار خون دارید یا خیر:
همانطور که در بخش سلامت نمناک گفته شده است بالا یا پایین پاهایتان را با انگشت شست فشار بدهید.
بعد از چند ثانیه نباید گودی روی پا باقی بماند اما اگر گودی روی پایتان ماند یعنی بدن تان مشکل نگهداری مایعات دارد ، پس کمتر نمک و غذاهای فراوری شده مصرف کنید.
دمر روی زمین دراز بکشید و سپس سعی کنید قسمت بالای بدن یعنی شانه ها و سر و دستانتان را بالا نگه دارید.
30 الی 35 ثانیه در همین پوزیشن باقی بمانید و اگر بدون هیچ سختی توانستید این کار را انجام دهید، یعنی بدنتان سالم است اما اگر با مشکل مواجه شدید، احتمالاً ستون فقرات شما ضعیف است.
لطفا توجه داشته باشید که این تست ها هیچ گاه نمی توانند جایگزین تست های پزشکی توسط متخصص باشند اما می تواند یک چکاپ سریع برای افراد در منزل محسوب شود، اگر احساس کردید هر گونه مشکلی دارید، سریع تر به پزشک مراجعه کنید و هرگز پشت گوش نیندازید.
