همه ی انسان ها زیبایی و جوانی را به عنوان یکی از مهم ترین ویژگی های مطلوب خود در نظر می گیرند. زیبایی و جوانی پوست یکی از شاخص های اصلی در این زمینه است. با حذف و جایگزینی پنج عادت در زندگی روزمره می توان به سرعت پروسه ی جوان سازی را تسریع بخشید، بدون آنکه زودتر دچار پیری و چروک پوست شوید. این امر مستلزم اتخاذ تدابیر و تغییرات سبک زندگی در راستای حفظ و ارتقای سلامت و جوانی پوست است.
دوست دارید جوان شوید اما به هم ریختگی های پوست و چهره را چه کنید. ناهماهنگی رنگ در پوست صورت، چین و چروک، خشکی و کسالت در چهره شما را پیرتر از آنچه که هستید جلوه می دهد و این اصلا خوشایند نیست. با اعمال 5 تغییر ساده در روتین مراقبت از پوست و چهره، می توانید تا 5 سال جوان تر به نظر برسید. این تغییرات ساده شامل استفاده از محصولات مرطوب کننده مناسب، استفاده از کرم های ضد چروک، انجام ماساژ صورت، استفاده از ماسک های طبیعی و حفاظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش می باشد. با اجرای این تغییرات ساده، می توانید ظاهر جوان تر و سرزنده تری داشته باشید و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.
برای رهایی از این دوست نداشتنی هایی که زیبایی را تخریب می کنند کافیست 5 عادت سالم را جایگزین 5 عادت ناسالم کنید.فکر استفاده از لوسیون ها و محصولات آرایشی گرانقیمت را از سر بیرون کنید و به اصل ماجرا یعنی درون جسمتان وارد شوید ، سخت نیست باور داشته باشید.
از انجایی که تغذیه و خوردن روزانه اصلی ترین مسیر ورود بهترین و بدترین ها برای سلامتی و جوانی است پس به سراغ آنها می رویم.
دیلی میل در گزارشی جامع درباره نظرات و توصیه های متخصصان پوست و زیبایی 5 مرحله را برای رسیدن به جوانی و زیبایی پوست عنوان کرد.
1- شکر ممنوع ! لطفا
می توانید برای حفظ جوانی خود هزاران دلار خرج کنید یا اینکه در مصرف شکر خط قرمزی داشته باشید . به گفته ی متخصصان تغذیه و پوست شکر سلامت کلی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد که در صدر آنها چاقی و پیری پوست قرار گرفته است.
" کاساندرا انبارها " متخصص تغذیه در این باره می گوید:شکر و کربوهیدارت ها به سرعت جذب شده و در مرحله ی اول باعث افزایش انسولین می شوند. این فرآیند منجربه افزایش تولید هورمون تستسرون و در نتیجه بروز جوش و آکنه شود ، خبر بدتر اینکه این فرایند منفی ایجاد شده با مصرف شکر غیر قابل توقف است یعنی شما نمی توانید خوراکی را برای رفع عوارض ان مصرف کنید.تاثیر منفی شکر بر روی پوست زمانی به اوج خود می رسد که پوست قابلیت کشیدگی خودرا از دست داده و شل شدگی به خود می گیرد و بستر بروز چین و چروک را در خود فراهم می سازد.
2- چربی های دوست داشتنی بدن را مصرف کنید:
قبل از این هم بارها و بارها در رابطه با مصرف امگا 3 و امگا 6 گفته ایم ;ه در ادامه همان نکات باید گفت که وجود این چربی ها در بدن همانند یک محافظ برای پوست عمل می کنند . آنها با ایجاد غشای سلولی در اپیدرم گنجانده به شکل یک ماتریس در اطراف سلول های پوست قرار گرفته و از افت رطوبت پوست جلوگیری می کنند که همین یکی از فاکتورهای مهم و مورد نیاز برای زیبایی ، جوانی و طراوت پوست است پس در مصرف غذاهای دریایی به خصوص ماهی سالمون و مواد غذایی حاوی امگا 3 و 6 شک نکنید.
3- مولکول سحر و جادو وارد بدن کنید:
آنتی اکسیدان ها را می گوییم که سربازان محافظت از پوست و اعضای بدن در برابر رادیکال های آزاد هستند همان عواملی که به صورت پنهانی به پوست آسیب می رسانند و با بروز پیری به یکباره نمایان می شوند. یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان های خوراکی ، مواد غذایی حاوی ویتامین سی هستند که در بسیاری از زمینه های سلامتی موثر و قوی عمل می کنند. به گفته ی یکی از متخصصان زیبایی بریتانیایی یکی از قوانین اصلی جوانی و زیبایی پوست صورت استفاده از ویتامین سی است . همانطور که گفته شد رادیکال های آزاد سازنده های اصلی پیری پوست و تخریب کننده های جوانی هستند ، مصرف به اندازه ویتامین ها به خصوص ویتامین سی یکی از بهترین راههای مقابله با این روند خواهد بود.
4- زینک خور شوید تا پیر نشوید:
زینک نقش بسیار سازنده ای در بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی دارد و همین ثابت می کند که کمبود روی و زینک در بدن در بخش های مختلف بدن به خصوص پوست نمایان خواهد شد. زینک برای رشد طبیعی سلول ها لازم است و عملکرد بازسازی را در اعضای داخلی بدن تسریع می بخشد . متخصصان پوست و زیبایی زینک را قوی ترین ماده خوراکی برای حفظ جوانی می دانند . برای تامین زینک مورد نیاز بدن بهتر است در برنامه غذایی خود جو ، تخم مرغ ، مغز تخم کدو تنبل ، نخود را بگنجانید.
5- بلوک های ساختمان بدنتان را تقویت کنید:
بله درست است بدن هم همانند یک ساختمان شامل سفت کاری ها و نرم کاری هاست . سفت کاری بدن با مصرف پروتئین ها انجام می شود ، پروتئین ها برای بازسازی و به اصطلاح تعمیرات مورد نیاز بدن ضروری هستند تا جایی که تمام سلول های بدن به این ماده نیاز دارند اما متاسفانه بسیاری از خانم ها به اشتباه با هدف حفظ تناسب اندام از مصرف کافی آن خودداری می کنند و به مرور زمان دچار پیری زودرس و افتادگی پوست می شوند. گفتنی است که یک خانم با وزن 60 کیلوگرم بایستی روزانه 60 گرم پروتئین مصرف کند که بهتر است برای تامین آن از گوشت سفید و حبوبات استفاده کند .
