همه انسان ها در عمق وجود خود آرزو دارند که از جسم و روحی سرشار از جوانی و نشاط برخوردار باشند. گرچه این آرزو در نگاه اول غیرممکن به نظر می رسد، اما واقعیت آن است که با انجام اقدامات سادهای می توان به این مهم دست یافت. با اتخاذ شیوه زندگی سالم، داشتن فعالیت های بدنی منظم، تغذیه مناسب و مدیریت استرس، افراد می توانند از طراوت و شادابی جوانی برخوردار شوند و سال های متمادی از زندگی خود را با نشاط و سرزندگی سپری نمایند.
سن صرفا یک عدد است و شما می توانید با انجام عادات سالم، علی رغم داشتن سن بالا، خود را جوان و سرزنده نگه دارید. تنها باید بدانید چه اقداماتی را باید انجام دهید تا جوانی خود را حفظ کنید. انجام مداوم و مستمر اقداماتی که در این بخش از سایت بهداشت و سلامت نمناک به شما معرفی می شوند، عاملی مؤثر برای جلوگیری از پیری زودرس خواهد بود.
بله شما باید جسم و ذهن تان را ورزش دهید. ورزش یک جزء اساسی در سبک زندگی سالم محسوب می شود. فواید ورزش منظم بی شمار است، مخصوصا این که برای ذهن تان هم فواید زیادی دارد. در واقع ورزش می تواند شبیه یک جادوی معجزه گر برای بدن باشد. شما باید سعی کنید تمرینات ایروبیک را در کنار تمرینات با وزنه به انجام برسانید تا جسم قوی و سالمی داشته باشید. در کنارش با انجام کارهای ذهنی؛ ذهن تان را نیز ورزش دهید.
استرس باعث می شود که همه زحمات تان هدر برود. برای این که از استرس جلوگیری کنید، مدیتیشن انجام دهید. سعی کنید به چیز هایی توجه کنید که بیشتر دوست دارید. به دنبال انتقال انرژی مثبت باشید و هر کاری که به آن علاقمند هستید را انجام دهید تا استرس از شما دور شود، زیرا استرس باعث ایجاد مشکلات قلبی و فشارخون خواهد شد.
بیشتر بخوابید و بیشتر استراحت کنید تا بدن سالم تری داشته باشید. خواب تاثیر زیادی در جوان نگه داشتن شما دارد، ذهن تان را آرام می کند، باعث استراحت بیشتر بدنتان می شود و شما را از مشکلات بی شمار و مختلف دور خواهد کرد.
پروتئین عاملی برای قوی شدن ماهیچه ها است. زمانی که شما بدن عضلانی و ماهیچه ای داشته باشید؛ قطعاً جوان تر نشان می دهید. پروتئین همچنین شما را سیر نگه می دارد و باعث افزایش انرژی بدن تان می شود؛ بنابراین باید سعی کنید که پروتئین رسانی به بدن انجام دهید.
بله چربی های سالم برخلاف چربی های مضر برای بدن شما ضروری هستند و شما را بشاش و شاداب نگه می دارند. منظور از چربی سالم، چربی موجود در آجیل، آووکادو، غذا های دریایی و گیاهان حاوی امگا 3 مانند دانه چیا است که به جلوگیری از آلزایمر و پارکینسون می پردازند. همچنین عاملی برای جلوگیری از دیابت خواهند بود.
