خوابیدن برای بسیاری از افراد نه تنها لذتبخش و آرامشبخش است، بلکه به عنوان یکی از نیازهای اساسی انسانها به شمار میآید. خواب کافی میتواند به بازیابی انرژی، تقویت سیستم ایمنی بدن و ارتقاء سلامت روان کمک کند. با این حال، باید در نظر داشته باشید که خواب زیاد، اگرچه ممکن است در ابتدا موردی بیضرر به نظر برسد، اما عوارض آن میتواند خطرناکتر از آن باشد که نادیده گرفته شود. تحقیقات نشان دادهاند که خواب بیش از حد معمول میتواند با مشکلات جدی مانند اختلالات متابولیک، بیماریهای قلبی و حتی افسردگی مرتبط باشد. بنابراین، مهم است که تعادل را حفظ کرده و کیفیت خواب را بر کمیت آن ترجیح دهیم تا از عوارض ناشی از خواب زیاد جلوگیری کنیم.
اگر شما نیز در گروه افرادی قرار دارید که سن شما بالای 50 سال است و به طور مکرر و بیش از حد میخوابید، ضروری است که عادات خواب خود را مورد بازنگری قرار دهید. خواب بیش از حد میتواند برای هر فردی زیانآور باشد؛ به ویژه برای کسانی که سن آنها بالای پنجاه سال است. در این بخش از وبسایت نمناک، ما به بررسی عوارض ناشی از خواب زیاد در افراد بالای 50 سال خواهیم پرداخت و نکات مهمی را درباره تأثیرات منفی آن بر سلامت جسمی و روانی این دسته سنی ارائه خواهیم کرد.
در جامعه مدرن امروزی خطر خواب زیاد بیش از هر زمان دیگری تاثیرات منفی اش را روی ذهن نشان می دهد. تحقیقات جدید نشان می دهند که ذهن و مغز بر اثر خواب زیاد و خواب خیلی کم دچار مشکلات و افت عملکرد می شوند. افرادی که کم تر از 4 ساعت و نیم در شب می خوابند و افرادی که بیش از حد معمول می خوابند ، دچار مشکلات ذهنی خواهند شد و ممکن است با مشکلاتی مثل آلزایمر مواجه شوند.
زیاد خوابیدن یا طولانی خوابیدن افراد در سنین بالا خطر ابتلا به مشکلات قلبی را افزایش می دهد و این افراد را بیشتر در معرض مشکلات جدی قرار می دهد . حتی ممکن است عاملی برای گرفتگی عروق و تجمع چربی در رگ های خونی باشد.
هنگامی که شما به اندازه کافی می خوابید، صبح ها با انرژی هستید و خیلی سرحال از خواب بیدار می شوید اما اگر بیش از حد زیاد بخوابید، بعد از بیداری احساس سنگینی و سرگیجه خواهید داشت . افرادی که بیش از 8 ساعت در روز می خوابند، معمولاً احساس خواب آلودگی در طول روز برای آن ها بیشتر است.
خواب زیاد مساوی با مرگ و میر زیاد است. مطالعات زیادی در این باره نشان می دهند که خواب بیش از حد زیاد باعث افزایش خطر مرگ می شود. نوسانات الگوی خواب که در طول 5 سال روی افراد انجام شده است، نشان می دهد افرادی که در شب بیش از 8 ساعت می خوابند، دو برابر بیشتر در معرض خطر مرگ و میر زود هنگام هستند.
اگر می خواهید با افزایش وزن روبرو نشوید، حتما خواب خود را تنظیم کنید. خواب بیش از حد زیاد، باعث اضافه وزن می شود. پس عادات سبک زندگی خود را منظم کنید و مراقب باشید که بیشتر از 8 ساعت در طول شبانه روز نخوابید، در غیر این صورت 21 درصد بیشتر در معرض خطر چاقی قرار می گیرید.
