از جمله راه‌های مؤثر برای رفع عطش و تشنگی، می‌توان به نوشیدنی‌های مختلف اشاره کرد. اما هنگامی که به مبحث انتخاب نوشیدنی مناسب برای کاهش تشنگی بر اساس وزن بدن می‌رسیم، نکات کلیدی و مهمی مطرح می‌شود. در این راستا، لازم است توجه کنیم که افراد با وزن‌های مختلف نیازهای متفاوتی دارند و باید به تناسب فیزیکی خود نوشیدنی مناسب را انتخاب کنند.برای مثال، افرادی که دارای اضافه‌وزن هستند ممکن است به نوشیدنی‌هایی احتیاج داشته باشند که علاوه بر رفع تشنگی، کالری کمتری نیز داشته باشد تا از افزایش وزن بیشتر جلوگیری شود. این افراد می‌توانند از آب‌های طعم‌دار بدون شکر یا دمنوش‌های گیاهی استفاده کنند که نه تنها عطش آنها را برطرف می‌کند بلکه احساس سیری بیشتری نیز ایجاد می‌نماید.برعکس، کسانی که لاغر هستند ممکن است با چالش‌هایی در جبران مایعات بدن خود مواجه شوند و بنابراین بهتر است از نوشیدنی‌هایی با ارزش غذایی بالا استفاده کنند. برای این افراد، مصرف اسموتی‌ها یا شیرهای غلیظ شده حاوی پروتئین و مواد مغذی مناسب گزینه‌ای عالی خواهد بود.در نهایت، درک نیازهای خاص هر فرد بر اساس وزن بدنی او کمک خواهد کرد تا بهترین انتخاب‌ها برای رفع تشنگی صورت گیرد و سلامتی عمومی حفظ شود.

نکاتی مفید برای رفع تشنگی برحسب وزنتان

ما در اینجا به بررسی روش‌های مختلفی که می‌توانند به رفع تشنگی و عطش شما در روزهای گرم تابستان کمک کنند، نمی‌پردازیم. بلکه هدف ما این است که شما را با اصول اساسی و علمی مرتبط با رفع تشنگی و عطش آشنا کنیم، به ویژه با توجه به وزن بدن شما. این متن خواندنی تلاش دارد تا اطلاعات مفیدی را ارائه دهد که بتوانید با استفاده از آن‌ها بهترین راهکارها را برای تأمین نیازهای آبی بدن خود پیدا کنید.

یک متخصص تغذیه و رژیم غذایی با تاکید براینکه در هوای گرم بر حسب وزنتان نوشیدنی انتخاب کنید، گفت:افرادی که دچار اضافه وزن هستند باید برای رفع عطش خود از یک نوشیدنی کم کالری مانند آب استفاده کنند اما افراد لاغر می توانند از یک نوشیدنی حاوی مواد مغذی و انرژی مانند آب میوه های طبیعی استفاده کنند.

برای رفع تشنگی در هوای گرم بر حسب وزنتان نوشیدنی انتخاب کنید

این متخصص با توجه به افزایش دمای هوا و نیاز انسان به مصرف آب برای رفع عطش، گفت:به طور کلی به افراد توصیه می شود آب با درجه حرارت 5 تا 15 درجه بالای صفر مورد استفاده قرار دهند اما گاهی افزایش دمای هوا موجب افزایش نیاز انسان به آب بسیار خنک و به مقدار فراوان می شود که در این صورت به افراد توصیه می شود بر حسب وزن خود یک نوشیدنی مناسب انتخاب کنند.

نکاتی در مورد مصرف اب در افراد

وی افزود:افرادی که دچار اضافه وزن هستند باید برای رفع عطش خود از یک نوشیدنی کم کالری مانند آب استفاده کنند اما افراد لاغر می توانند از یک نوشیدنی حاوی مواد مغذی و انرژی مانند آب میوه های طبیعی استفاده کنند.

این متخصص تغذیه و رژیم غذایی در ادامه درباره باور عمومی برخی افراد مبنی براینکه نوشیدن آب یخ در هوای بسیار گرم می تواند با مضراتی به همراه باشد، گفت:عوارض نوشیدن آب یخ در هوای گرم بر سیستم گوارشی و اعصاب از نظر علمی ثابت نشده است اما به افراد توصیه می شود در هنگام تشنگی به مقدار بسیار زیاد آب ننوشند زیرا حتمال تورم سلول های بدن را به همراه دارد که می تواند عوارضی را در پی داشته باشد.

افرادی که نمی توانند خوب آب بنوشند در هنگام تشنگی می توانند از نوشیدنی های طمع دار و مناسب مانند برخی آب میوه های طبیعی استفاده کنند تا بدن آنها دچار کم آبی نشود.

این استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران در پایان خاطرنشان کرد:خاکشیر یک نوشیدنی بسیار مناسب در هوای گرم است زیرا به خوبی آب را ذخیره و در هنگام نیاز در اختیار بدن قرار می دهد.