آلزایمر، اختلالی پیچیده و نگرانکننده است که در سالهای اخیر، تعداد بیشتری از افراد مسن به آن مبتلا میشوند. این بیماری میتواند تأثیرات عمیق و منفی بر کیفیت زندگی فرد و همچنین خانوادهاش بگذارد. با وجود اینکه ابتلا به آلزایمر میتواند ترسناک به نظر برسد، اما لازم نیست نگران باشید؛ چرا که با رعایت برخی ترفندها و نکات ساده، امکان پیشگیری از این بیماری تا حد زیادی وجود دارد. توجه به یک سبک زندگی سالم، شامل تغذیه مناسب، فعالیت بدنی منظم و تحریک ذهنی میتواند نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به آلزایمر ایفا کند. همچنین ایجاد روابط اجتماعی قوی و حفظ سلامت روان نیز از جمله عواملی هستند که میتوانند کمک کنند تا در برابر این اختلال مقاومتر شوید.
آلزایمر یک مشکل جدی است که در حال حاضر بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم میکنند؛ به همین دلیل، ضروری است که اقداماتی را برای جلوگیری از بروز آن اتخاذ کنید. در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک، قصد داریم تعدادی از این روشهای مؤثر را به شما معرفی کنیم.
سازمان کنترل و پیشگیری از بیماری ها پیشنهاد می کند که حداقل 7 ساعت در شب بخوابید. خواب باعث می شود تا احساس سرحالی و انرژی بیشتری داشته باشید و مواد مضر راحت تر از بدن تان دفع گردند و به طور کلی برای سلامت مغز هم بسیار حائز اهمیت است.
وقتی که تحرک داشته باشید، به بدن و ذهن این سیگنال را می دهید که حال تان خوب است و ذهنتان همیشه درگیر است تا خودش را با جسم تان همراه کند. به خاطر همین برای جلوگیری از آلزایمر باید تحرک بدنی خود را بالا ببرید؛ به عنوان مثال به جای آسانسور از راه پله استفاده کنید.
پیشنهاد ما این است که از رژیم غذایی حاوی امگا 3 استفاده کنید که انواع توت ها بسیار توصیه می شود. خوردنِ یک عدد سیب در طول روز هم می تواند باعث شود که دیگر به پزشک مراجعه نکنید؛ همچنین می تواند راهی برای جلوگیری از آلزایمر باشد.
باید به سلامت ذهن خود توجه کنید و برای انجام این کار مهارت جدید یاد بگیرید. یادگیری مهارت جدید، ذهن تان را فعال نگه می دارد. سلول های مغزی جدید تولید می کند که از آلزایمر جلوگیری خواهد کرد.
با دوستان، اعضای خانواده و افراد مختلف در اجتماع ارتباط بگیرید تا ذهن تان فعال باشد و از آلزایمر جلوگیری گردد.
