قبل از آنکه راهی مؤثر برای مبارزه با استرس و اضطراب معرفی کنیم، ضروری است که درک عمیقتری از علل و ریشههای این احساسات داشته باشیم. استرس و اضطراب میتوانند ناشی از عوامل گوناگونی باشند که به زندگی روزمره ما مرتبط هستند. به عنوان مثال، فشارهای شغلی، مشکلات خانوادگی، یا چالشهای مالی میتوانند به تدریج بر روحیه و روان ما تأثیر بگذارند. همچنین، گاهی اوقات ممکن است شرایط غیرمنتظرهای مانند بیماری یا تغییرات ناگهانی در محیط اطرافمان باعث شوند تا احساس خستگی و ناامیدی کنیم. در واقع، هنگامی که همه چیز به طور همزمان دچار اختلال میشود، فرد ممکن است احساس کند که قادر به کنترل اوضاع نیست و این موضوع میتواند منجر به افزایش سطح استرس گردد. بنابراین شناخت دقیقتر علل ایجاد این احساسات نه تنها ضروری است بلکه میتواند به ما کمک کند تا راهکارهای مناسبی برای مدیریت آنها پیدا کنیم.
در برخی مواقع، شغل افراد میتواند منبع اصلی استرس باشد و بیشترین میزان فشار روانی را در طول روز ایجاد کند. همچنین، فشارهای زندگی یا کمبودهای شخصی نیز میتوانند به این وضعیت دامن بزنند. حتی زمانی که تصور میکنیم که زندگی تحت کنترل ماست، ممکن است احساس کنیم که استرس ما افزایش یافته است. بنابراین، هنگامی که اضطراب شروع به ظهور میکند، ضروری است که آن را مدیریت کنیم. استرس در واقع پاسخ ذهن به تنشهای مغزی ناشی از شرایط مختلف کاری و اجتماعی برای کارفرما و کارمند محسوب میشود و این تنشها ممکن است ناشی از احساسات یا عوامل فیزیکی باشند. ایجاد استرس از طرق مختلف اتفاق میافتد؛ بنابراین بهتر است ریشههای آن را شناسایی کرده و با روشهای مؤثر به مبارزه با آن بپردازیم.
علل ایجاد استرس
1-ترس از شکست :
هیچ کس شکست را دوست ندارد بخصوص در محیط کار کار کردن خوب به این معناست که سعی در حفظ شغل دارید اما انجام سر سری آن یعنی از دست دادن شغل ، از دست دادن شغل هم یعنی از دست دادن سبک زندگی که واقعا هم ترس بزرگی است . به توانیی خود یقین داشته باشید و به افکار مثبت فکر کنید.
2-شغل طاقت فرسا :
گاهی افراد بیشتر از توانایی انسان کار می کنند مثلا وقتی باید که خط تولید را مدیریت کنید اما مجبورید بیشتر از آن کار کنید بار کاری شما افزایش می یابد و همین طور فشار کار موجب استرس می شود که آسان ترین کار برای کاهش استرس صحبت با سرپرست است که حجم کاری شما را پایین بیاورد.
3-استرس های بیرونی :
از آوردن مشکلات و استرس های خانه به محیط کار باید خودداری کرد چون روی شغل خواسته یا ناخواسته تاثیر می گذارد که نتایج خوبی خم ندارند اما معمولا وقتی استرس زیاد می شود بسیار دشوار است که آن را قبل از ورود به محیط کار فراموشش کرد بنابریان سعی کنید با فردی مثل دوست ، یکی از اعضا خانواده صحبت کنید.
4-مشکلات مالی :
مشکلات مالی غیر قابل انتظار سریعا روی حالات فرد تاثیر می گذارد . وقتی کارفرما یا مدیری دچار کمبود مالی شود بیشتر تحت تاثیر فشار است تا یک کارمند یا کارگر معمولی چون کارفرما باید جواب گوی نیرو خود باشد
5-همراه بودن یک کار با خروجی بد :
ممکن است در زندگی روزمره و کار هر روز اتفاق بیفتد وقتی که پروسه جدیدی در حال انجام است ممکن است خروجی مورد علاقه ای نداشته باشد و این باعث می شود که کار به انجام نرسد .متوجه مشکل بشوید به جای اینکه دنبال راه های فرضی باشید.
1-نگاه به عکس بزرگتر ها و ورق زدن آلبوم قدیمی :
اگر در مقام کارفرما یا کارگر هستید یک برگشت به عقب باعث می شود که نگاه منطقی تر نسبت به کار داشته باشید برای این مهم بسیاری از کارشناسان و روانشناسان این حوزه معتقدند نگاه کردن به تصاویر بزرگترهای خانواده با تداعی کردن خطرات خوب موثر خواهد بود.
2-همه چیز موقتی است :
قبل از هرچیزی باید بدانید خوشی و ناراحتی همپپ در این دنیا گذرا هستند و هیچ چیز ابدی نیست و همه ی ما روزی خواهیم مرد اما مراقب سلامتی خود باشید و مکان آرام برای آرامش خود بیابید.
3-هنگام استرس کارکندتان مدیر خوبی باشید:
اگر مدیر یا کارفرما هستید که متوجه نشانه های بیماری و استرس در کارمندتان می شوید به آنها اجازه دهید که برای مدت کوتاهی آن محیط را ترک کنند و به آرمش خود بپردازند.
4-پیدا کردن ریشه مشکل :
بهترین راه جلوگیری از ایجاد استرس و ناراحتی پیدا کردن علت و حل آن است چه استرس درونی باشد و چه بیرونی . تشخیص مشکل حل آن را ساده تر می کند.
