دوران بارداری به عنوان یک مرحله حیاتی در زندگی هر زن، به واسطه تغییرات هورمونی گستردهای که در بدن مادر ایجاد میشود، عوارض و نشانههای مختلفی را به همراه دارد. این تغییرات هورمونی میتوانند بر روی سیستمهای مختلف بدن تأثیر بگذارند و منجر به بروز علائمی مانند تهوع صبحگاهی، خستگی مفرط، و تغییرات خلق و خو شوند. اغلب خانمهای باردار این عوارض را تجربه کرده و با وجود این که ممکن است برخی از آنها آزاردهنده باشند، نیازی به مصرف دارو برای رفع آنها نیست. راهکارهای طبیعی مانند رعایت رژیم غذایی مناسب، ورزش ملایم و استراحت کافی میتوانند در کاهش شدت این علائم بسیار مؤثر واقع شوند. در واقع، شناخت درست و آگاهی از این تغییرات طبیعی نه تنها به مادر کمک میکند تا با روند بارداری خود بهتر کنار بیاید بلکه او را برای پذیرش مسئولیتهای جدید آمادهتر میسازد.
بارداری به عنوان یک تجربه شگفتانگیز و زیبا برای مادران، ممکن است نگرانیهای زیادی را در مورد تغییرات ظاهری و زیبایی ایجاد کند. این تغییرات میتوانند شامل مشکلات پوستی، افزایش وزن و دیگر عوارضی باشند که ممکن است حتی پس از زایمان نیز ادامه یابند. بسیاری از خانمها نگران هستند که چگونه این عوارض بر روی ظاهر آنها تأثیر خواهد گذاشت و آیا میتوانند به حالت قبلی خود بازگردند یا خیر. در واقع، برخی از این مشکلات ممکن است نیاز به درمانهای خاص داشته باشند تا بتوانند بهبود یابند و احساس اعتماد به نفس را دوباره برای مادران فراهم کنند.
خون ریزی لثه :
زمانی که دندان ها را مسواک می زنید متوجه خونریزی شدید لثه شدید؟ این می تواند ورم لثه در دوران بارداری باشد. هورمون ها می توانند باعث آسیب بیشتر به پلاک ها شوند و موجب تورم لثه و خون ریزی شود. زمانی که باردار هستید باید توجه بیشتری به دندان ها کنید:
گرفتگی عضلات :
اگر یکی از کسانی هستید که با درد شدید ناگهانی پا از خواب بیدار می شوید سعی کنید پاهای خود را در طول روز ورزش دهید و ببینید که آیا این مانع از آن می شود:
ضعف کردن :
احساس گیجی یا غش؟ دلایلی وجود دارد که می توانید در دوران بارداری احساس ضعف کنید؛ این می تواند تغییرات هورمونی، فشار خون پایین باشد ممکن است بیش از حد گرم شده و یا سطوح آهنی پایینی داشته باشید. برخی نکات مفید برای کمک عبارتند از:
احساس گرما:
بدن خون بیشتری را در حاملگی پمپاژ می کند - که هورمون ها می توانند به طور غیرقابل تحملی احساس گرما ایجاد کنند:
سردرد:
پس حدس زده اید - احتمالا این هورمون ها دوباره مقصر هستند.
تورم قوزک پا، دست ها :
بدن در دوران بارداری آب بیشتری را نگه می دارد که می تواند به سمت پایین ترین بخش های بدن حرکت کند که قوزک پا، دست ها و پاها را متورم می سازند.از ایستادن برای مدت های طولانی خودداری کنید
پاهای را حدود یک ساعت در روز بالاتر از قلب بگیرید.پا را به سمت پایین و بالا متمایل کنید 30 بار این کار را تکرار کنید. سپس مچ پا را هشت بار در هر دو پابچرخانید.
اگر ورم شدید و یا به طور ناگهانی و یا به خصوص در صورت و همچنین دست ها و پاها باشد، و با سردرد و یا مشکلات دید همراه باشد ممکن است پری-اکلامپسی داشته باشید. اگر این علائم را تجربه می کنید باید سریعا به ماما، و یا پزشک تماس بگیرید.
تپش قلب و هضم نامناسب:
هورمون ها و بعدها در دوران بارداری، رحم به معده فشار می آورد و گاهی اوقات موجب تورم ، بیماری و یا احساس سوزش معده می کنید.
درد لگن:
علایم دریک زن با زن دیگر فرق دارند و برخی از آن ها بیش از دیگران از درد لگن رنج می برند، اما درد لگن - که به عنوان دردهای مربوط به حاملگی یا شکستگی استخوان لگن شناخته می شود)و یا اختلال عملکرد استخوان شرمگاهی می تواند تضعیف کننده باشد. این تنظیمات ساده را برای تسکین ناراحتی تنظیم کنید:
یبوست:
به محض اینکه باردار شوید، هورمون ها ممکن است با سیستم گوارشی اختلال ایجاد کنند که باعث یبوست می شود.
کم خونی بارداری:
بدن برای نوزاد به آهن اضافی نیاز دارد به این معنی است که ممکن است آن را از دست بدهید. کمبود آهن می تواند فرد را خسته کند و به نفس نفس بندازد. علایم دیگر نیز می توانند شامل رنگ پریده تر شدن از حالت طبیعی و در برخی موارد، ضربان قلب قابل توجه (تپش های قلبی)باشند.
بهتر است مقدار زیادی از غذاهای غنی از آهن را بخورید و با ویتامین ث (مانند یک لیوان آب پرتغال)ترکیب شود تا به بدن کمک کند آن را بهتر جذب کند. از نوشیدنی های کافئینی در زمان غذا اجتناب کنید چون آن ها می توانند با جذب آهن تداخل پیدا کنند. سعی کنید:
اگر تعداد گلبول های قرمز کم است، پزشک عمومی می تواند مکمل آهن را تجویز کند.
عفونت قارچی:
در زمان بارداری عضو زنانه بیشتر در معرض عفونت هستند، زیرا میزان بالای هورمون استروژن باعث کاهش سلامت باکتری ها در آنجا می شود، به این معنی که رشد مخمر در آن ها آسان تر می شود. در حالی که یک حمام کوچک یا حمام سرد می تواند به کاهش هر گونه ناراحتی کمک کند؛ پوشیدن لباس زیرنخی، پرهیز از صابون های معطر و لباس های تنگ، اولین خطوط دفاعی خوب است.
موهای زائد روی صورت و بدن:
هورمون بارداری چرخه های رشد مو را زیاد می کند، بنابراین چنانچه در این بخش از نکات بارداری در نمناک گفته ایم نه تنها موی بیشتر در بدن رشد می کند، بلکه ضخیم تر می شود. این ممکن است برای افرادی که معمولا موهای باریک دارند، خبر خوبی باشد، اما تاثیر جانبی آن می تواند به همه مناطق بدن از جمله شکم و صورت کشیده شود.
ماسک بارداری:
بعضی از زنان می توانند لکه های قهوه ای یا سیاه روی صورت خود در طول دوران بارداری تجربه کنند که اگر غیر منتظره باشد می تواند بسیار هشدار دهنده باشد. ملاسما که به عنوان "ماسک حاملگی" معمولا بعد از زایمان ناپدید می شود، اما برای کسانی که آگاه هستند، قرار گرفتن در معرض نور خورشید و استفاده از اس پی اف 30 یا بالاتر می تواند کمک کند.
ریزش مو:
از سوی دیگر، تقریبا نیمی از زنان در طول دوران بارداری، ریزش مو را تجربه خواهند کرد. در حالی که این مساله پس از بارداری در اغلب موارد روشن خواهد شد، توجه به تغذیه می تواند به جلوگیری از آن کمک کند چون بارداری می تواند مواد مغذی ضروری بدن را کم کند ماهی، تخم مرغ و چربی سالم مانند بادام می تواند کمک کننده باشد.
عرق زیاد:
گرم شدن و عرق کردن بیش از حد معمول می تواند از سه ماهه اول به بعد پس از زایمان، که هورمون ها، ناحیه مغز را که درجه حرارت بدن را تنظیم می کند، گیج کند. این کار تقریبا حول زمان تخمک گذاری بعد از تولد دوباره آرام خواهد شد. برای کمک به این کارمایعات مصرف کنید و از نوشیدنی های داغ و غذاهای تند اجتناب کنید.
تضعیف مثانه :
همانطور که جنین بزرگ تر و سنگین تر می شود، به مثانه فشار وارد می شود. هم چنین در هنگام عطسه کردن، خندیدن یا ورزش کردن دچار بی اختیاری ادرار می شوند. تمرینات زمینی در اوایل بارداری می تواند به مقابله با این مساله کمک کند و برخی از زنان هم چنین تصمیم می گیرند که برای محافظت، پدهای بهداشتی استفاده کنند.
بزرگ شدن سینه ها :
زمانی که نوک پستان بزرگ و تیره تر می شود، تعجب نکنید. همچنین می توانید برجستگی کوچکی در نوک پستان مشاهده کنید که سیال باشد.
