چیپس و پفک در میان مردم سراسر جهان به عنوان محبوبترین تنقلات شناخته میشوند. با این حال، مصرف بیش از حد این محصولات دارای عواقب نامطلوبی برای سلامت فرد است. بنابراین، توصیه میشود که این تنقلات ناسالم را با گزینههای غذایی مغذی و سالمتر جایگزین نمایید. این امر نه تنها به حفظ سلامت بدن کمک خواهد کرد، بلکه همچنین میتواند به ایجاد عادات غذایی مناسبتر در میان افراد منجر شود.
چیپس و پفک از محبوبترین خوراکیهایی هستند که کودکان و بزرگسالان به آنها علاقه زیادی دارند. این محصولات نه تنها برای سلامتی مضر بوده و فاقد ارزش غذایی هستند، بلکه جزو پرکالریترین خوراکیها محسوب میشوند و متأسفانه مصرف زیاد آنها میتواند وزن را بالا برده و احتمال ابتلا به بیماریهای مزمن را افزایش دهد. در این مقاله، بهترین جایگزینهای سالم و مغذی برای چیپس و پفک را معرفی خواهیم کرد تا بتوانید به جای این خوراکیهای ناسالم، گزینههای مفیدتری را انتخاب کنید. این جایگزینها نه تنها سلامت شما را تأمین میکنند، بلکه میتوانند به کنترل وزن و پیشگیری از بیماریهای مزمن نیز کمک کنند.
بادام زمینی یک ماده غذایی مقوی است که سرشار از ویتامینها و بسیاری دیگر از مواد مغذی است. بادام زمینی برای لاغری و کاهش وزن هم به عنوان یک گزینه سالم در برنامه غذایی مطرح است و اگر به اندازه و درست مصرف شود با کاهش اشتها و افزایش سوخت و ساز بدن میتواند به کاهش وزن و لاغری کمک کند. به جای مصرف چیپس و پفک در مهمانیها، دورهمیهای دوستانه، سینما و پارک بادام زمینی مصرف نمایید.
آجیل سویا دانه مغذی حاوی مقدار پروتئین، چربی سالم، ویتامین و مواد معدنی است. اگر قصد لاغر شدن دارید، با مصرف آجیل سویا که به دلیل داشتن پروتئین فراوان دارای خاصیت سیرکنندگی می باشد، کمتر به سراغ تنقلات دیگر میروید و به این ترتیب کالری کمتری دریافت میکنید.
شاهدانه جزء خوراکیهای قدیمی و مقوی است که حاوی ارزش غذایی بالایی می باشد، دانه شاهدانه را می توان به عنوان میان وعده مصرف شود و یا به مواد غذایی اضافه گردد. مصرف شاهدانه، باعث احساس سیری طولانی طی روز در شما خواهد شد و به این ترتیب دیگر اشتهای کاذب نخواهید داشت.
پاپکورن یکی از سالمترین و مفیدترین تنقلات است که در سراسر جهان طرفداران زیادی دارد. ذرت بوداده یک میانوعدهی سالم است، به شرط اینکه در تهیهی آن از مقدار زیادی روغن و نمک استفاه نشود.ذرت بوداده سرشار از فیبر است و هر فنجان از آن 31 کالری دارد که در مقایسه با بسیاری از تنقلات مثل چیپس و پفک بسیار کمتر است.
