کمبود آب بدن یکی از علایم اصلی و مهم بی انرژی و کرخت بودن افراد محسوب می‌شود. از آنجا که آب نقش بسیار مهمی در تنظیم و هماهنگی عملکرد مغز ایفا می‌کند، می‌توان دریافت که کمبود آب بدن می‌تواند بر وضعیت روحی و روانی افراد نیز تأثیر قابل توجهی داشته باشد. به عبارتی دیگر، تأمین مناسب آب مورد نیاز بدن نه تنها برای حفظ سلامت جسمی ضروری است، بلکه می‌تواند در بهبود و تنظیم حالات روحی و خلقی افراد نیز نقش مؤثری ایفا نماید.
بنابراین وقتی بدن ما به اندازه کافی آب دریافت نکند ممکن است تشنگی را با گرسنگی اشتباه بگیریم ؛ این امر می تواند منجر به مصرف بیش از حد غذا شود که در نهایت به افزایش وزن منجر خواهد شد. نوشیدن آب قبل از صبحانه می تواند به تنظیم اشتها و کنترل میزان مصرف غذا کمک کند و در نتیجه از افزایش وزن جلوگیری نماید.
