از امروز به بعد، اهمیت محاسبه و توجه به فاصله میان وعده های غذایی صبحانه و شام بسیار حائز اهمیت است. متأسفانه، بسیاری از افراد از اهمیت حیاتی این موضوع بی اطلاع هستند. در واقع، رعایت فاصله مناسب میان وعده های غذایی روزانه، نقش بسزایی در حفظ سلامت و تنظیم عملکرد صحیح سیستم گوارشی ایفا می‌کند. بنابراین، ضروری است که از امروز به بعد، هر فرد به طور دقیق به محاسبه و رعایت فاصله مناسب میان صرف صبحانه تا شام خود توجه ویژه ای مبذول دارد.
ضرورت حفظ فاصله زمانی مناسب بین وعده های غذایی در طول روز بسیار مهم است، زیرا این فاصله می تواند تأثیر مستقیمی بر سلامت اعضای حیاتی بدن مانند قلب و کبد داشته باشد. این موضوع بسیار حساس است و نشان می دهد که باید به زمان مناسب برای صرف وعده های غذایی و فاصله بین آنها توجه ویژه ای داشت.
هر ساله 697 هزار نفر به خاطر بیماری قلبی در کشور های بزرگ جان خود را از دست می دهند؛ یعنی از هر پنج مرگ؛ یک مورد به خاطر بیماری قلبی اتفاق می افتد و این ممکن است که هم در بینِ مردان و هم در بین زنان رخ بدهد؛ البته راهکار های زیادی وجود دارند که شما بتوانید این خطر را کم کنید، مثلاً مراقبت و کنترلِ سطح قند خون، فشار خون و سطح لیپید می تواند تا حد زیادی خطر را کم کند که با غذا خوردن در یک زمان مشخص در طول روز شما می توانید این وضعیت را بهبود ببخشید.
طبق مطالعات جدید که در ژونال های بین المللی هم به چاپ رسیده است، نه تنها نوع غذایی که مصرف می کنید، بلکه زمان خوردن غذا و مدت زمانی که طول می کشد تا غذا بخورید هم، واکنش بدن شما را مشخص می کند.
این مطالعات به این نتیجه رسیده است که خوردن غذا سر یک ساعت مشخص می تواند سطح قند خون، فشار خون و کلسترول را کم کند و متعادل نگهدارد و فواید دیگری هم خواهد داشت.
اگر شما یک تایم 10 ساعته برای خوردن غذا در نظر بگیرید، خطر بیماری قلبی برایتان کم می شود، یعنی مثلا اگه صبحانه را ساعت 9 می خورید، شام باید ساعت 7 شب خورده شود؛ یعنی 10 ساعت فرصت دارید که سه وعده غذایی را مصرف کنید و 14 ساعت هم چیزی نخورید.
در واقع خوردن سه وعده غذایی در عرض 10 ساعت نه تنها خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کم می کند، بلکه باعث می شود تا بهتر هم وزن کم کنید.
