با بالا رفتن سن، همه افراد با خطر ابتلا به پوکی استخوان مواجه می شوند. با این حال، قبل از آنکه این مشکل وخیم تر شود، می توان با توجه به علائم ظاهری در بدن، سریع تر به تشخیص این اختلال پرداخت. بدین ترتیب، امکان شناسایی زودهنگام پوکی استخوان و اتخاذ اقدامات پیشگیرانه و درمانی به موقع فراهم می گردد. بررسی دقیق علائم بدنی و پایش مستمر تراکم استخوان، به عنوان راهکارهای مهم در این زمینه محسوب می شوند.
آیا به نظر شما پوکی استخوان بخشی اجتناب ناپذیر از بالا رفتن سن می باشد، مخصوصا اگر بالای 50 سال داشته باشید؟ لزوماً خیر؛ چرا که با این اوصاف قطعاً یک فرد نوجوان اگر زمین بخورد، نباید استخوان‌هایش بشکند. شکستگی استخوان را لزوما نمی توان بخش طبیعی از فرایند بالا رفتن سن دانست. در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک قصد داریم 5 علامت را به شما معرفی کنیم که نشان می دهد استخوان هایتان ضعیف شده اند؛ پس با ما همراه باشیددر این مقاله، ما به بررسی نشانه های احتمالی ضعف استخوان ها بدون نیاز به آزمایش یا تست خواهیم پرداخت. اگرچه پوکی استخوان ممکن است با افزایش سن افزایش یابد، اما این امر لزوماً امری اجتناب ناپذیر نیست، به ویژه برای افراد بالای 50 سال. در واقع، حتی نوجوانان نیز ممکن است در صورت زمین خوردن، دچار شکستگی استخوان نشوند. بنابراین، شکستگی استخوان را نمی توان به طور طبیعی بخشی از فرایند افزایش سن دانست. در این مقاله، ما 5 نشانه را به شما معرفی خواهیم کرد که می تواند نشان دهنده ضعیف شدن استخوان های شما باشد. پس همراه ما باشید تا این موارد را بررسی کنیم.
کمر درد یک علامت رایج از کاهش تراکم استخوانی است. پوکی استخوان وضعیتی است که در آن استخوان ها تراکم خود را از دست می دهند و سطح قدرت شان افت می کند و خطر شکستگی افزایش پیدا خواهد کرد و باعث کمر درد می شود که علائمی مانند درد های شدید را به همراه دارد.
وقتی که سن بالا می رود، این اتفاق رایج تر می شود. علت آن هم تغییرات سطح هورمونی است که ممکنِ بعد از یائسگی در خانم ها یا با کاهش سطح تستوسترون در مردان رخ بدهد. مشکلات هورمونی دیگر مانند عملکرد غیر طبیعی تیروئید یا مصرف مکرر استروئید هم می تواند عامل ایجاد این اتفاق باشد.
تغییر در قد نیز می تواند علامت پوکی استخوان باشد. بسیاری از افراد فکر می کنند که کاهش قد یک فرآیند طبیعی است (یکی دو سانت کاهش قد با افزایش سن نرمال است؛ اما بیش تر از آن؛ خیر) و باید حتما جدی بگیرید.
تغییر کردن حالت بدن، یکی دیگر از علامت های پوکی استخوان است. تغییر در نوع پوزیشن بدن (قوز و حالت خمیدگی) و کاهش قد می تواند جزو علائم پوکی استخوان باشد و زمانی اتفاق می افتد که ستون فقرات حالت منحنی و فشرده پیدا می کند و ضعیف می شود.
خانم ها بعد از یائسگی بیشتر در معرض کاهش تراکم استخوانی هستند. وقتی که شما به عنوان یک خانم به اندازه کافی استروژن نداشته باشید، استخوان های تان سریع تر می شکنند. بعد از مشاهده اولین نشانه های یائسگی، ضروری است که برای پیشگیری از کاهش تراکم استخوان خود با پزشک تان مشورت کنید. این زمان برای انجام آزمایش تراکم استخوان پایه و بررسی سابقه خانوادگی، شیوه زندگی و داروهای لازم و... بسیار مناسب است.
شکستگی استخوان مخصوصاً در ناحیه لگن و ستون فقرات جزء علائم کاهش تراکم استخوانی و پوکی استخوان است که می توان با مصرف دارو یا سبک زندگی سالم جلوی این اتفاق را گرفت؛ البته شکستگی خود نشان دهنده پوکی استخوان یا کاهش تراکم استخوانی است. متاسفانه احتمال مرگ افراد بعد از شکستگی لگن بیشتر است و این احتمال حتی پس از شکستگی ستون فقرات هم زیاد می باشد.
جدا از عواملِ مهم سبک زندگی مانند ورزش، سیگار نکشیدن و رعایت تغذیه مناسب، باید یاد بگیرید که از استخوان های خود بیشتر مراقبت کنید. کاملا واضح است که کلسیم کافی در رژیم غذایی و رساندن ویتامین دی به اندازه متعادل به بدن به سلامت استخوان کمک شایانی خواهد کرد.
