بی خوابی شبانه و نداشتن خواب مناسب و کافی یکی از عوامل اصلی و پایه ای در ابتلا به بسیاری از بیماری های جسمی و روانی شناخته شده است. جالب است بدانید که حتی مسواک زدن در شرایط خاص و نامناسب می تواند به عنوان یکی از عوامل ایجاد اختلال در الگوی خواب شبانه و بروز بی خوابی نیز مطرح شود. این موضوع نیازمند توجه و بررسی دقیق تر از سوی متخصصان حوزه سلامت و خواب است تا راهکارهای مناسب برای پیشگیری و درمان این مشکل ارائه گردد.
بی خوابی شبانه و نداشتن خواب راحت را تجربه کرده اید؟ اگر جوابتان مثبت است پس می توانید درک کنید که چه مشکل طاقت فرسایی است و علاوه بر آن به اعتقاد متخصصان، بی خوابی شبانه منشا بسیاری از بیماری هاست. بنابراین، اگر از هر علت و دلیل کوچکی آگاه شوید، می توانید به درستی بدخوابی و بی خوابی شبانه را درمان و رفع کنید. مسواک زدن منظم و مراقبت از بهداشت دهان و دندان می تواند نقش مهمی در بهبود کیفیت خواب و رفع بی خوابی شبانه داشته باشد. با انجام این اقدامات ساده، می توانید به راحتی و با کیفیت بهتری به خواب رفته و از مزایای آن بهره مند شوید.
حتما برای شما هم پیش امده است که نیمه های شب از خواب بیدار شده و دیگر نتوانسته اید به خواب بروید. مشکل بی خوابی شبانه دلایل متعددی دارد که محققان در تازه ترین مطالعات خود به رابطه ای میان بی خوابی شبانه و مسواک زدن دست یافته اند.
پروفسور راسل فاستر هشدار داد که مسواک زدن قبل از خواب اگر در محیطی پرنور انجام شود می تواند دلیلی بر بروز بی خوابی شبانه باشد.
به گفته ی وی زمانی که بدن ما برای استراحت آماده می شود و محیط را تاریک و کم نور درک می کند با قرار گرفتن در فضایی روشن برای مسواک زدن دچار اختلال خواهد شد. بدن انسان به نور محیط پاسخ می دهد و همین دلیلی است که در هنگام صبح و با روشن شدن هوا به طور غریضی بیداری رخ می دهد اما نورهای مصنوعی مثل نور لامپ موجب بروزاختلال در خواب می شود به دلیل آنکه بدن در هنگام شب از هورمون ملاتونین آزاد شده و به کمک این مکانیسم به خواب می رود ولی نور مصنوعی در شب به خصوص در ساعات پایانی شب موجب فعال شدن سیستم عصبی و فعالیت دوباره این هورمون در بدن می شود و بدن نمی تواند شرایط خواب را فراهم کند و یا بعد از ساعاتی خواب دوباره فرمان بیداری صادر می کند.
طبق گزارش دیلی تلگراف پروفسور فاستر مسواک زدن قبل از خواب در محیطی روشن را دلیلی بر بروز اختلال در خواب و بی خواب شبانه دانست و برای رفع مسکل بد خوابی و بی خوابی شبانه توصیه کرد که مسواک زدن را در محیطی با نور کم انجام شود.
