در این روزهای پرکار و مشغله زیاد، هرگز نباید از برنامه حفظ و مراقبت از سلامت خود غافل شد. اگر احساس می کنید که ممکن است چنین مهمی را از یاد ببرید، می توانید با پیروی از یک فرمول ساده و کارآمد، سلامت خود را به طور موثر حفظ و تضمین نمایید. نگهداشتن سلامتی در این شرایط حائز اهمیت فراوان بوده و باید مورد توجه جدی قرار گیرد. به این ترتیب، می توانید با سرزندگی و نشاط بیشتری به انجام وظایف و مسئولیت های خود بپردازید.
بی‌توجهی به سلامتی خود می‌تواند بر موفقیت شغلی شما تأثیر منفی بگذارد. بنابراین، حفظ سلامتی و رفاه خود در اولویت قرار دادن بسیار مهم است. سلامتی شما به طور مستقیم بر خلاقیت، بهره‌وری و پیشرفت شما تأثیر می‌گذارد. حتی اگر شما به شدت به شغل خود علاقه‌مند هستید، باید زمانی را برای مراقبت از سلامتی خود اختصاص دهید. این امر به شما کمک می‌کند تا صبر و پایداری بیشتری داشته باشید و به موفقیت بیشتری دست یابید.
پس باید یاد بگیرید در روز های شلوغ کاری هم سلامت بدن خود را حفظ کنید، اما چگونه باید این کار را انجام داد؟ در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک راهکارهایی برای حفظ سلامتی در روزهای شلوغ کاری را به شما معرفی خواهیم کرد.
همیشه عادت غذایی سالم را به صورت روزانه به کار بگیرید. آرام و سالم شروع کنید. یک رژیم غذایی سالم را با نظم، میل کنید و به یاد داشته باشید که عادات غذایی سالم نقش مهمی در مدیریت و کنترل میزان کالری دارند.
به جای این که یک وعده غذایی بزرگ میل کنید، مطمئن شوید که وعده های غذایی کوچکتر را در فواصل زمانی منظم میل می کنید و در نتیجه متوجه می شوید که چه میزان گرسنه هستید و بیش از حد غذا نمی خورید.
صبحانه سالم و کامل شرط یک زندگی سالم می باشد. میوه و میلک شیک را به جای روغن و کره استفاده کنید. همیشه غذاهای سالم و ساده بخورید که خوشمزه هم باشند.
غذای خود را در بشقاب کوچک بریزید تا از پرخوری جلوگیری شود. به یاد داشته باشید که اگر گرسنگی به شما غلبه کند، همیشه می توانید بیشتر بخورید اما بشقاب کوچک در این مسیر به شما کمک خواهد کرد.
هر زمان که غذا های بسته بندی خوردید، حتما مطمئن شوید که برای جبران آن به اندازه کافی مواد غذایی سالم مثل:سیب یا پرتقال میل کرده اید تا ضرر آن را کاهش دهید.
آرام غذا خوردن نه تنها به جویدن بهتر غذا کمک می کند، بلکه به شما اجازه می دهد از طعم آن لذت ببرید. زمانی که با سرعت غذا می خورید، تمایل دارید بدون توجه به مزه، غذا را میل کنید. آرام غذا خوردن به هضم بهتر غذا کمک خواهد کرد.
توصیه ای پر تکرار در بخش سلامت نمناک؛ میوه های تازه و سبزیجات پخته باید بخشی از، وعده غذای شما باشند. یک ظرف کامل سبزیجات، نه تنها مواد مغذی را به بدن شما می رساند، بلکه به کاهش کالری کمک می کند.
مصرف غذای صحیح و سالم به تقویت بدن کمک می کند. زمانی که احساس گرسنگی دارید بدنتان نیاز به مواد مغذی دارد، نه کالری. مثلا:ذرت و تخم مرغ پخته نمونه های بارزی از این غذا های مغذی هستند.
