بی شک، نحوه خوابیدن افراد در طول شب اثر مستقیمی بر مشکلات و وضعیت جسمانی آنها خواهد داشت. برخی از افراد به دلیل شرایط خاص خود، ملزم به توجه ویژه به جزئیات مهم پوزیشن خواب هستند. این موضوع اهمیت بسزایی در حفظ سلامت و بهبود کیفیت زندگی این افراد دارد. بنابراین، آگاهی از نحوه صحیح خوابیدن و اتخاذ رویکردهای مناسب در این زمینه، یکی از مهم ترین اقدامات جهت پیشگیری و کاهش مشکلات مرتبط با خواب به شمار می رود.
انسان ها تقریباً یک سوم از زندگی خود را در خواب سپری می کنند، که نحوه خوابیدن و کیفیت خواب با سلامت کلی بدن، از جنبه های فیزیکی و ذهنی مرتبط است. در ادامه این بخش از سلامت نمناک مشاهده می کنید که کمبود خواب می تواند مشکلاتی مانند چاقی، بیماری های قلبی، دیابت و حتی اختلالات روانی را به دنبال داشته باشد. کیفیت خواب به راحتی فرد در خواب بستگی دارد و الگوی خواب افراد با مشکلاتی همچون سوزش معده، خرناس و پیری زودرس در ارتباط است.
اگر می خواهید روز خوبی داشته باشید باید خواب شبانگاهی مناسبی هم داشته باشید. با مطالعه دقیق نکاتی که در ادامه گفته شده است بهترین پوزیشن و مدل خوابیدن را با توجه به شرایط جسمی خود انتخاب کنید.
اگرچه بسیاری از مردم از این نوع خوابیدن لذت می برند اما طبق نظر کارشناسان بدترین نوع خوابیدن است و در این شرایط فشار کمتری روی ستون فقرات می آید و ممکن است باعث گردن درد شود، چون فقط در یک زاویه قرار می گیرد.
این نحوه خوابیدن برای کمر و گردن مفید است. اما بعضی افراد فکر می کنند این نوع خوابیدن از پیری و چروکی صورت جلوگیری می کند.به خاطر داشته باشید اگر بر روی کمر بخوابید با چشمان پفی بیدار می شوید، برای جلوگیری از پف کردگی چشمان در این حالت خواب اضافه کردن یک بالشت زیر سرتان به شما بسیار کمک می کند.
معمولا به زنان باردار توصیه می شود که به سمت چپ بخوابند چون برای جریان خون و قلب مادر و نوزاد بهتر است.در واقع خوابیدن روی شکم برای خانم ها باردار اصلا ممکن نیست.
همچنین خوابیدن بر روی کمر باعث فشاری روی ستون فقرات و حبس اکسیژن می شود و افرادی که از سوزش سر معده و رفلکس معده رنج می برند خوابیدن به سمت چپ بدن به آنها کمک می کند.
کارشناسان سلامتی توصیه می کنند بالشت سفتی را بین زانو ها در هر مدل خوابی که هستید قرار دهید تا مسیر مناسبی بین مفاصل و باسن ایجاد شود.
بالشت باعث می شود وزنتان در سراسر بدن پخش شود. اگر وزنتان تنها به یک سمت بیافتد باعث می شود صبح با ناراحتی بیدار شوید.
