غذای سالم و مغذی یکی از ارکان اصلی و تأثیرگذار در دستیابی به سلامت و تندرستی جسمی محسوب میشود. زیرا تغذیه و سلامت به‌طور ذاتی و ارگانیک با یکدیگر پیوند خورده و تأثیر متقابل دارند. به‌عبارت‌دیگر، تأمین نیازهای غذایی مناسب و تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن، نقش بنیادین و انکارناپذیری در حفظ و ارتقای سلامت جسمانی ایفا می‌کند. بنابراین، توجه دقیق و همه‌جانبه به رژیم غذایی سالم و متعادل، یکی از راهبردهای اساسی در راستای دستیابی به زندگی سالم و با نشاط محسوب می‌گردد.
این مقاله به بررسی 6 نوع غذای نامناسب و ناسالم می پردازد که مصرف آن ها می تواند به سلامت فرد آسیب برساند. تغذیه سالم و مناسب یکی از مهم ترین و اساسی ترین راه های دستیابی به سلامت جسمی است و همچنین در ارتقای سلامت روانی نیز نقش مهمی دارد. متخصصان تغذیه همواره به افراد توصیه می کنند که با اتخاذ عادات غذایی سالم، علاوه بر تامین نیاز بدن به انرژی، خود را تا حد امکان از اثرات عوامل بیماری زا حفظ کنند.
برای خوشبخت بودن باید جسم سالم و روح آرامی داشت و اگر جسممان را با خوردن غذاهای مفید سالم نگه داریم در نتیجه روحی آرام و سرحال خواهیم داشت . افرادی که به استرس ، ضعف حافظه ، خستگی ، افسردگی و..... مبتلایند فقط از لحاظ روحی آسیب پذیر نیستند بلکه در معرض ابتلا به انواع بیماریهای جسمی قرار می گیرند .
1- نوشابه رژیمی
با اینکه از آخرین نوشابه رژیمی که خوردم سالهاست می گذرد، هنوز هم مزه اش را فراموش نکرده ام. این نوشیدنی برای مدت زمانی طولانی مانند پشتیبان و منبع انرژی باعث میشد در مسیر تحصیل حرکت کنم. اما به دلیل نا آگاهی، نمی دانستم چه تاثیر منفی و مخربی روی باکتری های روده ام، تغییر اشتهایم، و البته سطح انسولینم دارد. آن سالهایی که نوشابه رژیمی استفاده می کردم از بدترین سالها برای سلامتم بود.
طی روزهایی که در اورژانس مشغول بودم، همیشه در اتاق استراحت دونات های خوشمزه ای انتظارم را می کشیدند تا بخورمشان. مانند راه حلی برای برطرف کردن خستگی و استرس ذهنی به خوردنشان اغوا می شدم، همین کافی بود که پس از 15 دقیقه عرق سرد بریزم و حس کنم اتاق در حال چرخیدن دور سرم است، یک ساعت طول می کشید تا دوباره حالم به وضعیت عادی بازگردد، پس از مدتی دونات را برای همیشه از برنامه غذایی خود حذف کردم.
