مشکلات معده و دردهای شکمی متأسفانه امری شایع و رایج در بین افراد مختلف است. این مسائل گوارشی می‌توانند برای هر فردی به وقوع بپیوندند و تأثیرات منفی قابل توجهی بر سلامت و رفاه عمومی فرد داشته باشند. از این رو، آگاهی از راهکارهای مناسب برای پیشگیری و درمان این مشکلات بسیار حائز اهمیت است. با شناخت عوامل ایجاد کننده و اتخاذ تدابیر پیشگیرانه، می‌توان از بروز دردهای شکمی و اختلالات گوارشی تا حد زیادی جلوگیری کرد و در صورت بروز نیز با اقدامات درمانی مؤثر، این مسائل را هرچه سریع‌تر برطرف نمود.
چه کسی حتی یک بار هم که شده دچار مشکلات معده و درد شکم نمی شود؟ به طور قطع هیچ کس زیرا این درد به واسطه ی طبیعت زندگی انسان امری طبیعی است. ده ها دلیل وجود دارد که ممکن است فرد دچار درد معده شود، از جمله: گاستریت، ریفلاکس اسید، عدم تحمل لاکتوز، استرس و غیره. اکثر این مشکلات جدی نیستند و به سرعت از بین میروند و بنابراین هیچ دلیلی وجود ندارد که هر بار که ناراحتی کمی در شکم دارید به پزشک خود مراجعه کنید و نسخه دریافت کنید. در عوض، می توان با اتخاذ برخی اقدامات پیشگیرانه و درمانی ساده، این مشکلات را به طور موثر مدیریت کرد.
1. فلفل قرمز:
خوردن فلفل قرمز به چندین روش می تواند در رفع مشکلات شکمی شما کمک کند و این یک بی حس کننده طبیعی است و می تواند درد و ناراحتی شما را کاهش دهد و در واقع می تواند اسیدیته را کاهش داده و با زخم معده مبارزه کند و انواع خاصی از باکتری ها را از بین ببرد وعلاوه بر این به هضم موثرتر غذا کمک می کند. توجه داشته باشید که هنگام مصرف باید آن را با مواد غذایی دیگر ترکیب کنید و اگر مشکل جدی گوارشی دارید بدون مشورت با پزشک از آن استفاده نکنید.
بسیاری از نکات یوگا می تواند به شما در گوارش و هضم کمک کند و باعث حرکت راحت ترِ غذا از طریق روده های شما شود و همچنین باعث کاهش استرس می شود که اغلب می تواند باعث مشکلات معده مانند سندرم روده تحریک پذیر شود و به عنوان مثال "آپانازانا" یا زانوهایی که در قفسه سینه در آغوش گرفته شده اند می توانند به شما در تسکین نفخ و درد کمک کنند و پیچش ستون فقرات باعث تسکین و تنفس شکم شما خواهد شد.
زنجبیل تأثیر شگفت انگیز در سلامتی معده مان دارد. در مطلب خواص زنجبیل در سلامت نمناک کامل توضیح دادیم که زنجبیل التهاب را درست مانند آسپرین ، ایبوپروفن ها کاهش می دهد و باعث گردش خون می شود که به هضم بهتر کمک می کند. همچنین کمک می کند تا غذا به طور روان از طریق دستگاه گوارش جریان یابد و به ما امکان جذب مواد مغذی بیشتری را می دهد و از گاز معده جلوگیری می کند و ماهیچه های روده را شل می کند که از درد معده رهایی یابید.
نعناع اولین خط دفاع برای معده ناراحت است زیرا منتول که در نعناع به وفور یافت می شود، یک ضد اسپاسم بسیار قوی است که به آرام کردن شکم ما کمک می کند.
اگرچه به نظر کمی باورنکردنی است ، اما خوردن یک قاشق غذاخوری خردل با وعده غذایی هر روزه می تواند یک افزودنی عالی برای رژیم شما باشد. خردل برخی از اثرات ضد التهابی و آنتی اسیدِ قوی را دارا است که می تواند درد های معده شما را کاهش یا حتی بهبود بخشد.
همراه با سیب زمینی ، جو دوسر و سایر غذاهای نشاسته ای ، برنج به پوشش معده و سهولت در هضم غذا کمک می کند و خاصیت تسکین دهنده ای دارد. چنین غذاهایی در معده طولانی مدت نمی ماند و رفلاکس اسید را تحریک نخواهد کرد.
بی کربنات سدیم موجود در نوشابه به دو روش برای سوء هاضمه کاربرد دارد. این ماده که به نوعی خنثی کننده اسید است ، کمک می کند که راهی برای درمان سوزش سر دل باشد و دوم ، گاز دی اکسید کربن است که باعث گاز معده می شود و می تواند به تسکین فشار و درد معده کمک کند.
یک کمپرس گرم که در ناحیه معده شما اعمال شود ، ممکن است عضلات تان را شل کرده و درد ، تنش و گرفتگی را کاهش دهد. می توانید از یک بطری پر از آب گرم ، یک پتو برقی گرم یا حتی مایکروویو استفاده کنید و چند دقیقه آن را روی معده خود بگذارید تا احساس تسکین حاصل شود.
این روش درمانی می تواند بسیاری از علل منجر به درد معده مانند:گاز ، نفخ ، اسهال ، یبوست ، سندرم روده تحریک پذیر و حتی گرفتگی قاعدگی را از بین ببرد. نعناع ، زنجبیل ، ریحان فلفل ، پونه کوهی ، رازیانه ، روغن نارگیل ، آرگان و سایر روغن ها می توانند درد معده شما را تسکین داده و هضم را بهبود ببخشند. فقط کافی است چند قطره روی شکم خود بریزید و به آرامی ماساژ دهید و این روغنها نیز ممکن است روحیه شما را تقویت کنند.
خوردن نان تست سوخته می تواند به شما در کنترل تهوع پس از یک روز خسته کننده و سهولت دردهای معده کمک کند. کربن موجود در آن سموم را جذب می کند و با جلوگیری از عبور برخی از میکروارگانیسم ها از روده مانند فیلتر عمل می کند.
* تمامی توصیه های این بخش را در صورت داشتن بیماری یا مشکل جسمی خاص باید تنها با مشورت پزشک استفاده کنید.*
