خمیازه کشیدن مکرر، ریزش موی غیرعادی و احساس مداوم خستگی از جمله علائم رایج کم‌خونی و فقر آهن در بین زنان محسوب می‌شود. این مشکلات می‌توانند ناشی از کمبود مواد مغذی ضروری در رژیم غذایی فرد باشند. کم‌خونی به دلیل کمبود آهن یکی از شایع‌ترین اختلالات تغذیه‌ای است که اغلب در زنان دیده می‌شود و می‌تواند با بروز علائمی همچون خستگی مفرط، سردرد و کاهش تمرکز همراه باشد. بنابراین، شناسایی و درمان به موقع این مشکلات تغذیه‌ای می‌تواند به بهبود سلامت و افزایش سطح انرژی و بهره‌وری فرد منجر شود.
کمبود خون یکی از شایع ترین بیماری ها به ویژه در میان زنان می باشد. علائم آن شامل احساس خستگی، تمایل به خمیازه کشیدن، کاهش انرژی، سرگیجه و ضربان قلب نامنظم می باشد که همگی نشان دهنده کمبود خون در فرد هستند.
بررسی ها نشان می دهند، وجود آهن برای تامین انرژی بسیار ضروری است زیرا سلول های قرمز وظیفه انتقال اکسیژن به سراسر بدن را دارند و عدم وجود آهن سبب مرگ سلول های خونی می شود.
از جمله دیگر عوارض ناشی از کم خونی ریزش مو، سردی دست و پا، مشکل در بلع، احساس خارش، اختلال خواب، بی اشتهایی، شکم درد و دردهای مزمن عضلانی، وزوز گوش و حتی تورم زبان را می توان نام برد.
کارشناسان استفاده از گوشت قرمز را یک عامل مفید برای رفع کم خونی در افراد می دانند و همینطور مصرف مکمل های دارای آهن تحت نظر و تجویز پزشک معالج می تواند سبب درمان فقر آهن در افراد شود.
کارشناسان مصرف سبزیجات دارای برگ های سبز تیره، انجام ورزش بویژه ورزش های هوازی و اجتناب از مصرف فست فودها را به افراد دچار فقر آهن توصیه اکید می کنند.
در عین حال پژوهشگران توصیه می کنند افراد دچار فقر آهن در پایان هر روز پیاده روی داشته باشند و از تمرین های کشش عضلانی جهت آرام بخشی عضلات خود و تخفیف دردهای عضلانی استفاده کنند.
