در گذر زمان و با پیشرفت روزافزون تکنولوژی، دانشمندان و محققان موفق به شناسایی و معرفی تعدادی از مواد غذایی مفید و مغذی شده اند که می توانند نقش مؤثری در ارتقا و بهبود سلامت و تندرستی بانوان ایفا نمایند. این دستاوردهای علمی و تحقیقاتی، نشان از توجه ویژه به مقوله بهداشت و سلامت زنان در جامعه دارد. بررسی و شناخت این مواد غذایی سالم و مفید، می تواند منجر به اتخاذ رژیم های غذایی مناسب و تدوین برنامه های مراقبتی مؤثر برای ارتقای سلامت جمعیت بانوان گردد.
جوانه های بروکسل می توانند در برابر آب مروارید بسیار موثر باشند و همچنین می توانند از ایجاد چین و چروک در روی پوست جلوگیری کنند
نصف فنجان از جوانه های بروکسل حاوی 81 درصد ویتامین C و137% ویتامین K می باشد . جالب است که بدانید جوانه های بروکسل برای درمان آب مروارید و گلوکوم که در خانم ها بیشتر از آقایان شایع است ، بسیار موثر می باشد . بطور کل می توان گفت که جوانه های بروکسل برای سلامتی چشم بسیار مناسب هستند .
یک فنجان گوجه فرنگی حاوی 47% ویتامین A ، ویتامین C 42٪ و 11% ویتامین B9 می باشد.
بطور کلی ، با مشاهده این ارقام و ویتامین های مختلف می توان دریافت که گوجه فرنگی برای پوست و مو ، ضد افسردگی ، بهبودی رشد سلول ها از جمله در خانم های باردار ، ضد افسردگی و جلوگیری از سرطان پستان مناسب است .
هر یک عدد گیلاس حاوی 40% ویتامین A و 20% ویتامین C می باشد .
گیلاس برای کاهش دردهای عضلانی بسیار مهم و موثر می باشد و برای بی خوابی نیز در خانم ها نسبت به آقایان از اهمیت بالایی برخوردار است و یکی از مهم ترین تاثیراتی که آب گیلاس می تواند می تواند در روی بدن اعمال نماید ، افزایش سلامتی سلول های مغز و بهبودی در عملکر آن می باشد . همچنین در خانم ها نیز می تواند سطح استروژن در یائسگی را نیز کاهش دهد .
