تسکین بسیاری از دردهای جسمی با استفاده از کمپرس سرد یا گرم امکان پذیر است. با این حال، دانستن زمان مناسب برای استفاده از هر یک از این دو روش درمانی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. به طور کلی، کمپرس سرد برای کاهش تورم و تسکین دردهای ناشی از آسیب های حاد مفید است، در حالی که کمپرس گرم برای بهبود گردش خون و تسکین دردهای مزمن مناسب تر می باشد. آگاهی از این تفاوت کاربردی و به کارگیری صحیح هر یک از این روش ها می تواند نقش مؤثری در تسریع بهبود و کاهش درد بیماران ایفا نماید.
یخ و گرما به عنوان مهم ترین مواد پیشنهادی برای درمان برخی از دردهای بدن شناخته می شوند. پس از زمین خوردن یا اصابت ضربه به بخشی از بدن، استفاده از کمپرس یخ توصیه می شود تا از بروز کبودی و سایر عوارض جلوگیری شود. همچنین برای تسکین دردهایی مانند دردهای قاعدگی، استفاده از کیسه آب گرم پیشنهاد می گردد. این مقدمه ای است تا در ادامه به موارد دیگری در این زمینه پرداخته شود.
معمولا داغی، ایده بدی برای استفاده بلافاصله بعد از آسیب دیدن است، صرف نظر از اینکه آیا کشیدگی عضلانی باشد یا رگ به رگ شدن باشد. هر گونه محل آسیب دیدگی ای که گرم و متورم است، با گرما متورم تر می شود، اما اغلب یخ مفید است.
کمپرس گرما به درد و گرفتگی ناشی از قاعدگی شما بسیار کمک خواهد کرد ؛ کمپرس گرم، برای گرفتگی عضلات قاعدگی در مقایسه با سایر درمان ها مناسب تر و بهتر است این گونه تصور می شود که گرفتگی قاعدگی ناشی از انقباض طولانی مدت و دردناک رحم است.گرما ،عضلات را شل می کند و به بهبود جریان خون کمک می کند، بنابراین درد را کاهش می دهد.
درمان مناسب، بستگی به نوع سردرد شما دارد ، سردرد ناشی از تنش می تواند با گرما بهبود یابد، که کمک می کند تا عضلات سفت شده در سراسر گردن و فک ریلکس و آرام شوند. سردرد سینوسی هم با استفاده از گرما می تواند راه های تنفسی بینی را گرم کند و برخی ترشحات را نرم کند ، میگرن یا سایر سردرد های عروقی،با سرما بهتر می شوند.
یکی از سریع ترین راهها برای کاهش خارش و تورم ناشی از واکنش آلرژیکی، قرار دادن یک کمپرس یخ در نقاط خارش است - تا زمانی که کهیر ها بهتر شوند.
همان لحظه ای که لک سیاه و آبی ظاهر می شود، هر یک ساعت یکبار ، به مدت 15 دقیقه یخ روی محل کبودی خود قرار دهید ، کمپرس های یخ می توانند سریعتر زخم را بهبود ببخشند، و درد را بی حس می کنند.
یک یخ کوچک ممکن است مفید باشد اگر آسیب حادی باشد، اما اگر گرفتگی و سفت شدن عضلات و درد باشد، حرارت یک دوش داغ می تواند موثر باشد ، زمانی که مفاصل یا عضلات سفت می شوند، گرما بهتر است. عضلات و تاندون ها را شل می کند و علائم طولانی مدت مرتبط با سفتی عضلات را از بین می برد.
با درد کم کمر، اغلب فردبرای رهایی از درد از یخ استفاده می کنند ؛ با این حال، برخی از کمر دردها در دراز مدت، مربوط به سفتی عضلات می شوند، و می توان از مزایای گرما، برای بهبود اسپاسم های عضلانی استفاده کرد.
قرار گرفتن مدت کوتاهی از یخ بر روی نیش حشرات ،می تواند باعث تسکین اولیه درد و بهبود جای نیش شود ؛ علاوه بر این، برداشتن نیش از روی زخم باعث کاهش التهاب در محل نیش زده شده می شود.
بهترین درمان برای آرتروز شما،به علائمتان بستگی دارد ، آرتروز، یک مشکل در پوشش غضروف روی سطوح مفصل است.با فشرده سازی و اصطکاک در اطراف این مفاصل، التهاب زیادی در مفصل ایجاد می شود. این التهاب می تواند به درد و سفت شدن عضلات در اطراف مفصل آرتریت منجر شود.گرما می تواند برای شل شدگی عضلات سفت شده موثر باشد، اما یخ می تواند انتخاب خوبی برای درمان التهاب مفصل باشد.
یخ در سه روز اول پس از جراحت و صدمه، بهتر کار می کند و به کاهش التهاب کمک می کند - پس از این سه روز، استفاده از گرما می تواند جریان خون را به محل افزایش دهد تا به بهبود زخم کمک کند.
کمپرس های سرد می توانند به کاهش درد و تورم ناشی از قرار گرفتن طولانی مدت زیر خورشید کمک کنند (یا فراموش کردن استفاده از کرم ضد آفتاب!). برای بهبود سریع، کمپرس یخ را دور حوله بپیچید (نباید به طور مستقیم استفاده شوند) و روی محل مورد نظر قرار دهید ،تا سوختگیتان بهتر شود.
درد سیاتیک در کمر ایجاد می شود و درد و یا بی حسی را به پا منتشر می کند شما به یک کمپرس سرد یا گرم برای پایین کمرتان نیاز دارید، نه پاهایتان. اغلب مردم تلاش می کنند تا از کمپرس های داغ یا یخی برای برخورد با علائم ناشی از مشکل اصلی استفاده کنند.اگرچه این علائم نورولوژیکی هستند و علت اصلی آنها به ستون فقرات نزدیک است، اما این ایده خوبی است که از کمپرس یخ برای ستون فقرات و سپس کمپرس داغ برای بهبود علائم آن، مثل کمر و پا استتفاده کرد.
اگر گلو درد دارید، می توانید از نرم کننده های گلو استفاده کنید. خوردن چای یا سوپ داغ یا خوردن یخ یا بستنی - هر کدام که می تواند باعث بهبود علائم شما شوند ، قرقره کردن، یکی دیگر از روش های ساده و موثر برای تسکین درد شما است.
