مسائلی که افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند، مانند مشکلات و بیماری ها، بیانگر تأثیرات نگران کننده و فرساینده استرس و اضطراب در زندگی می باشد. این در حالی است که بسیاری از ما از عمق و گستره این تأثیرات بی اطلاع هستیم. استرس و اضطراب می توانند بر ابعاد مختلف زندگی فردی و اجتماعی تأثیر گذارند و موجب بروز مشکلات جسمی، روانی و اجتماعی شوند. شناخت و درک بهتر این پدیده ها می تواند به افراد در مدیریت و کاهش آثار سوء آن ها کمک نماید.
وقتی که صحبت از استرس و اضطراب می شود، حتماً چیز های زیادی به ذهن تان می رسد؛ چیزهایی شبیه به شب های پر از بی قراری و ناراحتی که شما را درگیر کرده است؛ اما آیا می‌دانستید که استرس تاثیرات منفی زیادی دارد و می تواند باعث تپش قلب، عرق زیاد، گرفتگی قفسه سینه، تنش در ناحیه فک، گردن یا شانه ها شود و افکار منفی را تبدیل به مشکل و بیماری کند؟ استرس و اضطراب می توانند به طور مستقیم بر سلامت جسمی و روحی فرد تأثیر بگذارند و باعث ایجاد احساس خستگی و سایر مشکلات جسمی شوند. این مشکلات می توانند به نوبه خود باعث تشدید استرس و اضطراب شوند، ایجاد یک چرخه معیوب را موجب شوند. بنابراین، مدیریت استرس و اضطراب می تواند به بهبود سلامت جسمی و روانی فرد کمک کند.
از طرفی باعث خستگی زیاد هم می شود اما چگونه استرس باعث خستگی می شود؟ در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک با ما همراه باشید تا دلایلش را برای شما توضیح دهیم.
افزایش تولید این هورمون باعث می شود که شما احساس خستگی کنید، زیرا بدن مدام در حال تلاش برای تولید هورمون استرس می باشد و می خواهد از طریق اضطراب و خستگی، با شرایط مختلف مبارزه کند و این یک واکنش کاملاً طبیعی است که برای افراد اتفاق می افتد و شبیه به حالت حمله یا خطر می باشد. ترشح زیاد هورمون استرس؛ شما را به هم می ریزد و خسته ترتان می کند.
خستگی از علائم بالا رفتن سطح قند خون می باشد که در بیماران دیابتی هم دیده می شود. این خستگی به خاطر کمبود خواب یا پایین بودن کیفیت خواب یا مواد مغذی یا ورزش نکردن نیست، بلکه به خاطر بالا بودن سطح قند خون است که با افزایش آن؛ فشار خون و سطح کورتیزول هم بالا می رود.
استرس و اضطراب باعث می شود که شما افکار منفی زیادی در ذهن تان شکل بگیرد که یک علامت رایج است و باعث می شود که مدام درگیر باشید و نگرانی داشته و همین شبیه به یک عادت در شما شکل می گیرد و در نهایت؛ این افکار منفی شما را خسته می کنند.
کاملاً طبیعی است که شما متوجه مشکلات ذهنی یا گوارشی بعد از ابتلا به استرس بشوید. در واقع استرس گوارش تان را به هم می ریزد و باعث ایجاد مشکلات معده، روده و سیستم عصبی مرکزی خواهد شد و باعث می شود که مدام از لحاظ گوارشی درگیر باشید که از لحاظ جسمانی هم شما را خسته خواهد کرد.
اضطراب و افسردگی با یکدیگر ارتباط مستقیم دارند و رابطه پیچیده ای بین اضطراب و کاهش سطح سروتونین وجود دارد که یک انتقال دهنده عصبی برای تنظیم روحیه احساس شادی و شادابی است. اضطراب عامل مستقیم برای کمبود این هورمون است که باعث خواب سالم، بهبود حوصله و بهبود گوارش می شود و اگر این هورمون کم باشد؛ شما مدام احساس خستگی و بی حالی دارید.
مشکلات تنفسی و اضطراب با یکدیگر ارتباط مستقیمی دارند. زمانی که شما اضطراب می گیرید، اکسیژن کافی به بدن تان نمی رسد و از لحاظ تنفسی دچار مشکل می شوید. کاهش سطح اکسیژن و مشکلات تنفسی هم عاملی برای خستگی در افراد خواهد بود.
کاملاً طبیعی است زمانی که استرس می گیرید، نمی توانید به اندازه کافی بخوابید. اگر هم خواب کافی نداشته باشید، این احساس خستگی در شما افزایش پیدا می کند و مدام روی هم انباشته می شوند. علت آن هم تولید بیش از حد هورمون کورتیزول است.
