صمغ عربی یک مکمل گیاهی ارزشمند و مناسب برای بدن است که دارای مزایای درمانی و زیبایی بسیاری می باشد. این ماده طبیعی و فرآوری شده نه تنها در درمان برخی بیماری ها نقش مؤثری ایفا می کند، بلکه به بهبود کلی سلامت و ظاهر بدن نیز کمک شایانی می نماید. مصرف صمغ عربی با توجه به خواص دارویی و تغذیه ای منحصربه فرد آن، می تواند تأثیر مطلوبی بر روی سیستم بدن داشته و به ارتقای کیفیت زندگی افراد کمک نماید.
خوب، این اساسا پودری است که از درخت آکاسیا یا همان صمغ عربی نشات گرفته است و نام آن نیز از همین گیاه مشتق شده است و بومی منطقه آفریقا می باشد. به نظر می رسد که بعضی از صمغ های عربی متعلق به گروه پلی ساکارید است که معمولا فیبری سخت، در گیاهان می باشد. با این حال تحقیقاتی انجام شده است تا درباره خوراکی بودن و مزایای عالی صمغ عربی بیشتر بدانند. در ادامه بخش سلامت نمناک درباره مزایای سلامتی استفاده از صمغ عربی آورده شده است.
صمغ عربی دارای فیبر بسیار زیادی است و معمولا به عنوان مکمل برای جلوگیری از یبوست استفاده می شود. به کسانی که به اندازه نیاز هر روز شان فیبر مصرف نمی کنند، توصیه می شود که صمغ عربی را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانند.
می توانید یک قاشق غذاخوری از پودر صمغ عربی را که حدود 6 گرم فیبر رژیمی دارد و 21 تا 29 درصد از میزان توصیه شده برای زنان و حدود 16 تا 20 درصد برای مردان بالغ است را مصرف کنید.
صمغ عربی را می توانید به شکل های مختلفی مثل کپسول یا پودر مصرف کنید.
بسیاری از تحقیقاتی که در مورد کاهش وزن انجام شده است، اکثراً بر روی رژیم غذایی و تمرینات و متابولیسم تمرکز داشتند. تعداد زیادی از آنها ارتباط بین مصرف فیبر و کاهش درصد چربی بدن را نشان دادند. همانطور که بخش سلامت نمناک اشاره می کند، از دست دادن چربی که با شاخص توده بدنی پایین نشان داده می شود، به طور کلی به عنوان یک عامل در سلامت و تناسب اندام نقش دارد.
تحقیقات بسیار زیادی در این باره انجام شده است و یافت شد که مصرف سی گرم صمغ عربی هر روز برای مدت 6 هفته می تواند منجر به کاهش شاخص توده بدنی و وزن شود.
نتیجه نهایی کاملا شگفت انگیز بود که بیش از 2 درصد از چربی های بدن کاهش یافته و در آخر به این نتیجه رسیدند که استفاده از صمغ عربی به سلامت زنان نیز کمک می کند، زیرا چربی بیش از حد موجب بسیاری از بیماری های زنان می شود.
یکی از مواد غذایی ثابت در رژیم غذایی ما، ماست است که باعث هضم سالم و جذب مواد مغذی بیشتر می شود. پروبیوتیک ها همراه با باکتری های خوب غذا عاملان اصلی هستند که برای رشد در بدن به آنها نیاز است.
مشکلی که با فیبر بیش از حد وجود دارد، این است که گاهی اوقات می تواند باعث تحریک پذیری معده شود و همه چیز را غیرقابل تحمل کند و مواردی از التهاب و تولید بیش از حد گاز در معده وجود دارد که توسط فیبر ایجاد می شود.
باکتری های خوب با تخمیر فیبر که مصرف می کنیم، به عنوان یک محصول جانبی تولید می شود و گاز اضافی می تواند باعث ناراحتی و درد شکم شود، که صمغ عربی به بهترین نحو می تواند با آن مبارزه کند و باعث آرامش شود.
صمغ عربی می تواند باعث تقویت عملکرد محافظتی در بدن شود و همانطور که در پاراگراف های قبل آموختیم، صمغ عربی به عنوان یک پروبیوتیک عالی عمل می کند و از رشد باکتری های خوب حمایت می کند، بنابراین اسیدهای چرب ضروری را تولید می کند و مانع از بیماری های روده ای می شود.
سلول های روده تحریک شده در نتیجه سخت‌تر می شود و بنابراین باعث سلامت آنها خواهد شد.
از زمان های قدیم، صمغ عربی به عنوان یک طب سنتی برای درمان گلو درد و ناراحتی معده که از التهاب ناشی می شوند، استفاده می شده است و به دلیل خواص چسبندگی که دارد، التهاب را تا حد زیادی کاهش می دهد.
آزمایشاتی که بر روی موش ها انجام شده است، نشان داد که صمغ عربی قادر به بهبود زخم در موش های آزمایشگاهی می شود و مطالعات دیگر نیز وجود دارد که بر روی حیوانات مختلف انجام شده است و این نشان می دهد که صمغ عربی ممکن است در بهبود زخم در انسانها نیز مفید باشد و کمک کند.
در زمان های بسیار قدیم افراد در جنگل ها برای تمیز کردن دندان ها از نوعی صمغ عربی استفاده می کردند. به نظر می رسد که صمغ عربی به شکل پودر می تواند به عنوان یکی از مواد اصلی برای خمیر دندان های گیاهی مورد استفاده قرار بگیرد. آنها نسبتا نرم و خیلی ساینده نیستند و حتی می توانند در خمیر دندان های تجاری نیز گنجانده شوند. یک مطالعه انجام شده نشان می دهد که صمغ عربی بیش از دو سوم پلاک های ایجاد شده دندان را از بین می برد و یک راه حل طبیعی و مؤثر برای حفظ سلامت دهان و دندان می باشد.
خواص ضد التهابی که در صمغ عربی وجود دارد، به کاهش گلودرد که باعث ناراحتی بسیاری می شود، کمک می کند و ویسکوزیته موجود در گلو را نیز حفظ می کند و به نوبه خود باعث جلوگیری از خشکی گلو می شود.
خشکی گلو گاهی می تواند موجب گلو درد شدید و شرایط سخت مانند ورم و عفونت های باکتریایی شود.
همان طور که در پاراگراف های قبلی توضیح داده شد، صمغ عربی می تواند به عنوان یک طب سنتی برای درمان زخم ها مورد استفاده قرار گیرد. همچنین دارای خواصی است که خونریزی و افزایش فشار خون را کاهش می دهد و می تواند یک راه حل مناسب برای جلوگیری از افزایش فشار خون باشد.
صمغ عربی برای هضم آسان، بسیار مناسب است زیرا حاوی مقدار زیادی فیبر محلول است که می تواند عملکرد دستگاه گوارش را تسهیل کند و حرکت را به آسانی انجام دهد.
همچنین مطالعات نشان می دهد فیبر موجود در صمغ عربی می تواند دفع روده را افزایش دهد.
یبوست اتفاقی است که از طریق جنبش ناسالم و حرکت کند در روده ایجاد می شود و همان طور که قبلا ذکر شد، از آنجایی که صمغ عربی برای ترویج هضم خوب است، می تواند باعث کاهش یبوست با بهبود حرکت روده شود.
فیبر موجود در صمغ عربی به عنوان یک زیست شناسی حرفه ای شناخته شده است، یک ماده است که می تواند رشد باکتری های خوب یا فلور طبیعی در داخل روده را بیشتر کند، با رشد باکتری های پاتوژن مبارزه می کند و آنها را متوقف می کند، زیرا پاتوژن ها ممکن است به سیستم ایمنی بدن آسیب بزند و باعث متوقف شدن عملکرد آن شود.
در صورتی که باکتری های خوب از این اتفاق جلوگیری می کنند.
فیبر موجود در صمغ عربی، در کاهش سطح کلسترول مؤثر است. بارها در بخش سلامت نمناک عنوان شده است که فیبر محلول باعث کاهش کلسترول می شود و بنابراین از طریق روده جذب نمی شود و بعد از آن از طریق سیستم دفع ادرار از بدن خارج می شود.
صمغ عربی یکی از مواد تشکیل دهنده اصلی در شربت های سرفه و بیماری های مربوط به لوزالمعده است. حاوی مولکول هایی است که می تواند باعث تحریک مخاط دستگاه تنفسی به ویژه در گلو و دهان شود.
مطالعات نشان می دهند که صمغ عربی حاوی آنتی اکسیدان است و می تواند به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک کند، این رادیکال های آزاد علت اصلی استرس اکسیداتیو هستند که سبب آسیب به سلول ها و اندام های بدن می شود و ممکن است سرطان ایجاد کند.
فیبر برای مدیریت کاهش وزن بسیار محبوب است، زیرا می تواند برای مدت طولانی شکم شما را پر کند و احساس سیری داشته باشید و از مصرف بیش از حد غذا جلوگیری کند. همچنین جذب چربی را کاهش می دهد و برای کاهش وزن بسیار مناسب است.
صمغ عربی در داروهایی برای درمان کلیه مورد استفاده قرار می گیرد و معمولاً در غذاهای افرادی که نیاز به دیالیز دارند، وجود دارد و همچنین برای کودکان مبتلا به بیماری اپی توصیه می شود.
فیبر دارای اثر محافظتی است و می تواند از انباشت چربی در کبد جلوگیری کند. همچنین در بسیاری از داروهای مربوط به بیماری های مزمن کبد مورد استفاده قرار می گیرد؛ زیرا می تواند عملکرد سلول های کبدی را بهبود بخشد و به سم زدایی بدن کمک کند.
بر اساس یک مطالعه نشان داده شده است که صمغ عربی دارای اثر بالقوه ای برای مهار رشد باکتری هایی است که مربوط به اسهال هستند.
این در حالی است که صمغ عربی عملا غیرقابل خوردن است و شما نباید آن را به طور کامل و مستقیم مصرف کنید، اما با این حال مصرف بسیار کم آن هیچ عوارض جانبی ندارد و میتواند برای هر کسی تجویز شود.
همچنان مطالعات کافی درباره استفاده از صمغ عربی در دوران بارداری و شیردهی وجود ندارد، پس بهتر است که برای اطمینان کافی تا حد امکان از آن اجتناب کنید.
ممکن است به گرد های صمغ عربی حساس باشند.
افراد دارای آلرژی به سایر گیاهان مانند چاودار، ممکن است نسبت به صمغ عربی نیز واکنش مشابه نشان دهند.
صمغ عربی را با داروهایی مثل آموکسی سیلین مصرف نکنید، زیرا ممکن است مانع جذب آموکسی سیلین در بدن شود. برای جلوگیری از این تداخل دارویی، صمغ عربی را حداقل 4 ساعت قبل یا بعد از آموکسی سیلین مصرف کنید.
دوز مناسب آن بستگی به عوامل متعددی نظیر سن، سلامتی و چندین شرایط دیگر دارد. در حال حاضر اطلاعات علمی کافی برای تعیین مقدار مناسب برای صمغ عربی وجود ندارد.
به یاد داشته باشید که محصولات طبیعی همیشه لزوما ایمن نیستند و میزان دوز آنها می تواند بسیار مهم باشد. قبل از استفاده از چنین داروهایی اطمینان حاصل کنید و حتماً با پزشک و سایر متخصصین مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
