سم زدایی بدن نقش بسیار مهمی در حفظ و ارتقای سلامت عمومی ایفا می‌کند. برای دستیابی به این هدف مهم، افراد باید موارد مهمی را در رژیم غذایی خود مد نظر قرار دهند. این اقدامات شامل گنجاندن مواد غذایی و مکمل‌های مناسب در برنامه غذایی می‌باشد که با کمک آنها می‌توان فرآیند سم‌زدایی بدن را بهبود بخشید و در نهایت به سلامت و رفاه کلی بدن دست یافت. رعایت دقیق این موارد در رژیم غذایی نقش حیاتی در تحقق این هدف ایفا می‌کند.
رژیم غذایی نقش مهمی در سم زدایی بدن شما دارد. با داشتن یک برنامه غذایی مناسب، می توانید بدن خود را به طور موثر پاکسازی کنید. برخی از رژیم های غذایی ممکن است به سلامتی شما آسیب برسانند، اما برنامه سم زدایی می تواند تا حد زیادی از این اتفاق جلوگیری کند. اما سؤال اینجاست که چگونه باید سم زدایی کنیم. با پیروی از پیشنهادهای ارائه شده در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک، می توانید بدن خود را به طور موثر پاکسازی کنید.
اگر برنامه سم زدایی خاصی را دنبال می کنید، بهتر است مصرف موارد عنوان شده زیر را کاهش دهید.
اول از همه باید به یاد داشته باشید که مجبور نیستید کل غذای بشقاب تان را تمام کنید؛ حتی اگر غذای شما یک بشقاب سالاد باشد. پس هر زمان که احساس سیری کردید، از غذا خوردن دست بکشید و زیاده روی نکنید.
اعتیاد به مصرف شکر در بعضی افراد اتفاق می افتد. گاهی اوقات خلاص شدن از اعتیاد خیلی سخت می شود. وقتی که مصرف شکر را کمتر کنید، ممکن است بدنتان واکنش نشان دهد و احساس خستگی زیادی داشته باشید؛ پس سعی کنید مصرف نمک و شکر را کنترل کنید تا به آنها اعتیاد پیدا نکنید.
گوشت قرمز یکی از اصلی ترین موادی است که باعث ایجاد سموم در بدن می شود و اگر مقدار مصرف شما خیلی زیاد باشد، این سموم خطرناک خواهد شد، پس سعی کنید در دوران سم زدایی، مصرف گوشت قرمز را به حداقل برسانید.
محصولات لبنی مانند پنیر، کره و شیر برای بدن خاصیت اسیدی دارند. تجزیه آن ها خیلی زیاد طول می کشد و فرایند سم زدایی را مانند گوشت قرمز کُند می کند؛ پس بهتر است در مصرف آن ها خیلی زیاده روی نکنید.
گلوتن یا گندم برای معده زیاد خوب نیستند و باعث آسیب به معده و گاهی اوقات هم کمبود مواد مغذی می شود و ممکن است سوء هاضمه، نفخ و یبوست را ایجاد کند؛ پس برای سم زدایی آن را استفاده نکنید.
غذاهای صنعتی حاوی نگهدارنده، چربی های مضر و شکر هستند و نمک آن ها زیاد است که عملکرد سلولی را کُند کرده و فرآیند سم زدایی افت می کند؛ همچنین فشار خون را بالا می برد و به کبد آسیب وارد می کند؛ پس از این غذاها استفاده نکنید.
کافئین باعث افزایش سموم در بدن می شود؛ پس اگر می خواهید کبدتان را پاکسازی کنید، نباید قهوه استفاده کنید و محصولاتی که حاوی کافئین هستند را هم برای مدتی کنار بگذارید.
نقطه مقابل لیست بالا، مواد غذایی است که در زمان سم زدایی بدن می توانید مصرف کرده و به راحتی از آنها در برنامه غذایی خود بهره‌مند شوید.
پروبیوتیک باعث افزایش فعالیت و رشد میکروارگانیسم های کاربردی در سیستم گوارش می شود و رشد باکتری های مفید را بهبود می بخشد.
آنتی اکسیدان از سلول های بدن محافظت می کند، عملکرد آن را بهبود می بخشد، با رادیکال های آزاد در بدن مبارزه کرده و خطر سرطان و بیماری قلبی را هم کم خواهد کرد.
برای گوارش بهتر فیبر بیشتری استفاده کنید که باعث مدیریت قند خون تان هم می شود، کاهش وزن را راحت تر می کند، خطر سرطان ها و افزایش کلسترول را هم کاهش می دهد.
نوشیدن آب به سمت زدایی بدن کمک می کند. به بدن خود آب و خوردنی های حاوی آب مانند خیار، هندوانه، پرتقال، کرفس، گوجه فرنگی و طالبی برسانید.
میوه و سبزیجات حاوی مواد شیمیایی هستند که برای تنظیم هورمون در بدن استفاده می شوند، از سلول های بدن محافظت می کنند، سیستم ایمنی را تحریک کرده و به سم زدایی کبد می پردازند.
به جای اینکه به سراغ خود لبنیات بروید، از مشتقات آن مثلاً شیر گیاهی مانند شیر آووکادو، شیر برنج غیر شیرین، شیر بادام و شیر پسته استفاده کنید.
حبوبات و لوبیا بسیار سالم هستند و حاوی پروتئین، فیبر و آهن می باشند.
