کمر درد به عنوان یکی از شایع ترین و ناخوشایندترین دردهای شناخته شده در بدن انسان محسوب می‌شود. این نوع درد می‌تواند علل متنوعی داشته باشد. در حالی که برخی انواع کفش‌ها قادرند تا حدی در تسکین این درد موثر باشند، برخی دیگر از انواع کفش‌ها ممکن است باعث تشدید و تحریک بیشتر آن شوند. بنابراین انتخاب مناسب و متناسب کفش برای افراد دچار کمر درد از اهمیت قابل توجهی برخوردار است.
کمر درد می تواند به دلایل متنوعی ایجاد شود. ممکن است به این دلیل باشد که شما بیش از حد از خود کار کشیده اید یا ساعات طولانی را بدون فعالیت و به صورت نشسته سپری کرده اید. این موارد می تواند منجر به ایجاد کمر درد شود. بنابراین، انتخاب کفش مناسب می تواند در کاهش و پیشگیری از کمر درد نقش مهمی ایفا کند.
اگر بیش از یک ماه است که کمر درد دارید و درد شما بدتر می شود و علائم نورولوژیکی مانند بی حسی و ضعف در هر قسمت از بدن ایجاد شده است، بهتر است که به یک متخصص مراجعه کنید اما قبل از آن باید با توجه به اطلاعاتی که در این بخش از نمناک بدست خواهید آورد، دقت کنید که چه کفشی می پوشید و از چه کفش هایی نباید استفاده کنید.
کفش کتانی یا دیگر پاپوش ها باید احساس راحتی داشته باشند. نباید هیچ قسمت از پای شما را اذیت کنند؛ حتی اگر جدید هستند. هنگامی که می خواهید کفش امتحان کنید، سعی کنید که کمی با آن راه بروید و به احساسی که دارید توجه کنید. فرقی ندارد که ظاهر کفش چگونه باشد. کفشی که بیش از حد تنگ، گشاد، یا ناراحت کننده باشد را استفاده نکنید. برای اینکه کفش احساس راحتی به شما بدهد، ویژگی های آن را به شما معرفی می کنیم .
پزشکان و متخصصان در این زمینه توصیه می کنند که کفش ها باید یک پاشنه معمولی داشته باشند. یعنی خیلی صاف نباشند و خیلی هم پاشنه بلند نباشند. فقط به مقدار کمی قوزک پای شما را بالا بدهند.
پاشنه کفشی که ارتفاع مساوی یا کمتر از قسمت پنجه کفش داشته باشد ( یعنی در جایی که انگشتان پای شما قرار می گیرد)، به ساق پا و حتی لگن هم آسیب وارد می کند و شاید ستون فقرات قسمت پایین کمر را هم درگیر کند.
علاوه بر بلندی پاشنه، باید به مقداری که پاشنه کفش، شوک و ضربه را جذب می کند توجه کنید تا ببینید کمرتان چه احساسی دارد. بعضی از افراد پای خود را محکم تر از دیگران روی زمین می گذارند و به ساق پا و کمرشان آسیب وارد می شود؛ بنابراین پاشنه نباید بیش از حد سفت و بیش از حد نرم باشد.
قسمت زیر کفش باید ضخیم باشد و انحنای خوبی نیز داشته باشد تا پای شما داخل آن قرار بگیرد و فشار کمتری به مفصل پا و همچنین کمرتان وارد کند.
صندل ها معمولاً صاف هستند و قوس کفش را رعایت نمی کنند . بنابراین اگر می خواهید یک صندل انتخاب کنید، حتما باید به قسمت قوس آن توجه داشته باشید.
چنانچه پیش از این هم در مطلب " کفشی که کمر دردت رو بدتر میکنه " هم توضیح دادیم، برخی از کفش ها برای افراد درگیر کمردرد مناسب نیستند، پس:
اگر وقتی که کفش به پای خود می کنید، قسمت پاشنه زیر انگشتان پا قرار می گیرد؛ یعنی پاشنه آن منفی است و اصلاً توصیه نمی شود، زیرا به پای شما و همچنین کمرتان آسیب وارد می کند.
این دو مدل کفش هر دو به پای شما آسیب وارد می کنند. هرگز از پا و کمر شما محافظت نمی کنند و شما را به سختی می اندازند.
کفش های مینیمالیستی خیلی نازک هستند و انگار شما فقط یک جوراب پای خود کرده اید و برای کمر اصلاً مناسب نیستند؛ مخصوصاً اگر کمر درد داشته باشید .
