بسیاری از ما ناآگاهانه مرتکب رفتارهایی میشویم که میتواند به سلامت و بهداشت جسمی و روانی ما آسیب وارد کند. اغلب افراد بدون داشتن آگاهی کافی در مورد پیامدهای برخی عادات و رفتارها، به طور ناخودآگاه سلامت خود را به خطر میاندازند. این در حالی است که آگاهی و شناخت صحیح از این مسائل میتواند به حفظ و ارتقای سلامت آنان کمک شایانی نماید. بنابراین لازم است همگان نسبت به چگونگی تأثیر رفتارها و عادات خود بر سلامت جسمی و روانی خویش دقت و توجه بیشتری داشته باشند.
زندگی سرعت زیادی دارد، اما ما باید دقت و توجه خود را افزایش دهیم و ببینیم چه کارهایی را می توانیم انجام دهیم تا شرایط بهتری را ایجاد کنیم. گاهی اوقات، بدون اینکه متوجه باشیم، کارهایی انجام می دهیم که بدترین رفتار با جسم و روح ما محسوب می شود. در این بخش از نمناک، به شما آموزش می دهیم که چه کارهایی هستند که رفتار نامناسبی با بدن شما محسوب می شوند و هرگز نباید آنها را انجام دهید.
بسیاری از مردم دنیا یک سبک زندگی تنبل دارند و مدام در حال استراحت و ریلکسیشن هستند و به انجام ورزش و حرکات فیزیکی نمی پردازند. بی تحرکی عامل بسیاری از بیماری ها است و سیستم ایمنی را ضعیف می کند. شما حداقل 20 الی 30 دقیقه در طول روز را باید به انجام فعالیت ورزشی بپردازید.
همه ما می دانیم که باید خواب منظمی داشته باشیم و کیفیت آن را ارتقا دهیم اما بسیاری از مردم دنیا تا نصف شب بیدار هستند و به کیفیت خواب شان توجه نمی کنند . کم خوابی عامل اصلی ضعف سیستم ایمنی است. پس هر شب سر ساعت باید حداقل 6 الی 8 ساعت خواب کافی داشته باشید.
زندگی پر مشغله و مدرن این روز ها سرشار از استرس است. زندگی غیر قابل پیش بینی است و زمانی که این اتفاقات غیر قابل پیش بینی رخ می دهد، استرس غلبه می کند . بسیار مهم است که مراقب باشیم این استرس را مدیریت کنیم و نگاه واقع بینانه ای نسبت به زندگی داشته باشیم. در غیر این صورت سیستم ایمنی ما به شدت درگیر خواهد شد و تحت تاثیر استرس قرار گرفته و ضعیف می شود.
هیچ اشکالی ندارد که شما داخل منزل بمانید؛ مخصوصا الان که پاندمی کرونا در کل جهان وجود دارد اما حداقل چند دقیقه را بیرون از منزل باشید و اجازه دهید که نور طبیعی و هوای آزاد به شما برسد . بیرون رفتن از منزل باعث تقویت سیستم ایمنی می شود، زیرا ویتامین دی را به بدن می رساند که برای عملکرد سیستم ایمنی بسیار مهم است. کمبود این ویتامین D بیماری های خود ایمنی را افزایش می دهد و شما را مستعد عفونت می کند.
اگر قصد استفاده از این رژیم را دارید؛ بهتر است که آن را انجام ندهید. در این رژیم که یک نوع روزه است؛ افراد تا چند ساعت هیچ مایعات و آبی مصرف نمی کنند که اتفاقات خطرناکی را به وجود می آورد و سیستم ایمنی را ضعیف می کند. این افراد معمولاً در این رژیم آب لازم را فقط از طریق میوه و سبزیجات دریافت می کنند اما انجام این کار به سیستم ایمنی آسیب می زند و باعث مشکلاتی مثل خشکی بدن، سنگ کلیه ، میگرن و مشکلات مختلف می شود .
