تغذیه مناسب و سالم نقش بسیار مهمی در بهبود خلق و خوی و افزایش حس شوخ طبعی و خوش رویی افراد دارد. به طور کلی، مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات آنتی اکسیدانی می تواند به بهبود خلق و خوی و افزایش انرژی و نشاط روحی کمک کند. برای مثال، مصرف منظم میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، مغزها و دانه ها می تواند به بهبود خلق و خوی فرد کمک نماید. همچنین، اجتناب از مصرف بیش از حد قند، چربی های اشباع و غذاهای فرآوری شده نیز در این راستا مؤثر است. در ادامه به طور مفصل تر به چگونگی تأثیر تغذیه بر خلق و خوی خوب خواهیم پرداخت.
داشتن اخلاق خوب و خوش اخلاقی زندگی را بسیار زیباتر و دلپذیرتر می کند. این امر واقعیت محض است و نه صرفاً یک شعار. برای دستیابی به این مهم، توجه بیشتری به تغذیه خود داشته باشید. در این مقاله، مجموعه ای از مواد غذایی که می توانند اخلاق شما را بهبود بخشند را به شما معرفی خواهیم کرد.
اول از همه به سراغ یک دانه ی پر خاصیت می رویم که اخلاقتان را خوش و زیبا می سازد. باید بدانید که مصرف تخمه ها و حبوبات برخلاف کیک و شیرینی و شکلات، در بهبود خلق و خو و سلامت افراد نقش موثری دارد. با وجود این، از هر 200 زن، 14 نفر و از هر 2 مرد یک نفر در زمانی که استرس دارند، به خوردن هله هوله می پردازند. در این میان تنها یک نفر از 7 نفر به مصرف میوه، سبزی یا غلات سبوس دار که با استرس مقابله می کند، رو می آورد.
محققان هشدار می دهند، بسیاری از مردم با خوردن شیرینی و هله هوله خود را دچار مشکل می کنند. در زمان بروز مشکل مردان نسبت به زنان بیشتر به مصرف موادغذایی سالم رو می آورند، در حالی که زنان 2برابر بیشتر از مردان به خوردن شیرینی و شکلات می پردازند که مشکل آن ها را بدتر می کند.
تخمه کدو و نقش آن در خوش اخلاق شدن
مواد غذایی مفید برای خوش اخلاق شدن
