بخش قابل توجهی از سلامت و بهزیستی بدن انسان تحت تأثیر رژیم غذایی و مواد مغذی موجود در مواد خوراکی مصرفی قرار دارد. با این حال، برخی عادات و رفتارهای غلط در زمان و بعد از صرف وعده های غذایی نیز وجود دارند که می توانند خطرات جدی برای سلامت فرد به همراه داشته باشند و در نهایت به کام مرگ بکشانند. بنابراین، آگاهی از این اشتباهات رایج و پرهیز از انجام آنها می تواند نقش مؤثری در حفظ و ارتقای سلامت جسمی افراد ایفا نماید.
بخش مهمی از نکات سلامت بدن، مربوط به رعایت باید نبایدهای قبل و بعد از خوردن غذا می شود که بارها از ابعاد مختلف در بخش بهداشت و سلامت نمناک به آنها پرداخته و برایتان شفاف سازی کرده ایم. در این بخش، ما به چند اشتباه رایج و بسیار پرتکرار پس از خوردن غذا اشاره خواهیم کرد که انجام آنها می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد. این اشتباهات شامل موارد مهمی همچون عدم رعایت زمان مناسب برای استراحت پس از غذا، انجام فعالیت های سنگین بلافاصله بعد از غذا، مصرف نوشیدنی های سرد و یخ زده پس از غذا، و همچنین عدم توجه به هضم و گوارش صحیح غذا می باشد. با آگاهی از این اشتباهات رایج و اجتناب از آنها، می توانید سلامت خود را به طور موثرتری حفظ کنید.
به گفته متخصصان تغذیه مصرف میوه های تازه بهترین گزینه هستند اما، وقتی بعد از غذا میوه بخورید با غذای مصرف شده مخلوط می شوند و جذب آن را محدود می کنند و این ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود و همچنین ارزش غذایی که مصرف می کنید را تغییر دهد.
این یکی از بدترین کارهایی است که می توانید با بدن خود انجام دهید زیرا سیگار برای سلامتی مضر است. سیگار کشیدن بلافاصله بعد از غذا 10 برابر بدتر و مضرتر است. سیگار حاوی مواد سرطان زا است که ممکن است سندرم روده تحریک پذیر را بدتر کند و حتی منجر به کولیت اولسراتیو شود.
اگر به استراحت بعد از غذا عادت دارید وقت آن است که با آنها خداحافظی کنید زیرا به گفته متخصصان، این یک عادت مضر است. اصولاً وقتی بعد از صرف غذا می خوابید، شیره گوارشی تولید شده توسط معده بالا می رود و باعث سوزش سر دل می شود و کل فرآیند گوارش تحت تأثیر قرار می گیرد.
بعد از صرف غذا دوش نگیرید. هنگامی که بعد از غذا دوش می گیرید، خون به سمت پوست می رود تا دمای بدن را تنظیم کند که ممکن است منجر به مشکلات گوارشی شود زیرا هضم به انرژی زیادی نیاز دارد.
ورزش بلافاصله بعد از غذا می تواند روند هضم را مختل کند و حتی ممکن است موجب استفراغ و نفخ شود.
تنها تمرینی که بعد از غذا تجویز می شود به فرآیند هضم کمک می کند.
بسیاری از ما ترجیح می دهیم بلافاصله بعد از غذا چای یا قهوه بخوریم و این برای سلامتی مضر است. برخی از ترکیبات فنلی موجود در آنها جذب آهن را محدود می کند به همین دلیل باید فقط پس از یک ساعت از صرف غذا مصرف شوند.
هنگامی که پس از صرف غذا به معده فشار وارد می کنید، هضم و فرآیند آن مختل و منجر به مشکلات سلامتی مختلفی می شود بنابراین، از شل کردن کمربند بعد از غذا خودداری کنید.
هنگامی که بلافاصله بعد از غذا آب بنوشید، ترشح آنزیم ها و آب میوه ها در معده کاهش می یابد و ممکن است باعث اسیدیته و نفخ شود و هضم را مشکل ساز پس حداقل نیم ساعت قبل از غذا آب بنوشید یا یک ساعت بعد از اتمام غذا صبر کنید و سپس یک لیوان آب بنوشید.
