خواب و مراقبت مناسب از پوست قبل از آن نقش بسیار مهمی در زیبایی و سلامت پوست ایفا می‌کنند. انجام روتین‌های منظم مراقبتی از جمله پاکسازی مناسب، استفاده از محصولات مرطوب‌کننده و حذف عوامل زیان‌بخش می‌تواند به طور چشمگیری به درخشندگی و طراوت پوست کمک نماید. به طور کلی، توجه دقیق به این موارد و تمرکز بر بایدها و دوری از نباید های روتینی که پوست را آسیب می‌رسانند، راهکار مؤثری برای دستیابی به پوستی زیبا و جوان‌تر است.
زیبایی پوست با رعایت روتین های قبل از خواب افزایش می یابد
هیچ چیز به اندازه خواب کافی نمی تواند باعث شادابی پوست شود. بنابراین، آگاهی از روتین های زیبایی قبل از خواب می تواند به افزایش انرژی، شادابی و بهبود پوست کمک کند. در این مقاله، مواردی که با وجود سادگی، اثرات چشمگیری بر زیبایی پوست دارند، معرفی می شوند تا بتوانید با اتخاذ آنها، پوستی سالم و درخشان داشته باشید.
باید های روتین قبل خواب
- حتما باید یک برنامه خواب منظم داشته باشید.
- هر روز باید طبق ساعت مشخص به رختخواب بروید تا چرخه خواب تان تنظیم شود.
- اطمینان حاصل کنید؛ محیطی که قرار است در آن بخوابید، یک محیط راحت، آرام، ساکت و به اندازه کافی تاریک باشد تا کیفیت خوابتان افزایش پیدا کند.
- رایحه درمانی را فراموش نکنید. از روغن های طبیعی مانند چوب صندل و لاوندر استفاده کنید که باعث می شود کیفیت خواب تان افزایش پیدا کند و از استرس و اضطراب تان کاسته شود.
- استرس را به خوبی مدیریت کنید و از روش هایی مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق استفاده کنید که باعث جلوگیری از استرس و ایجاد اختلال در خواب می شود.
نباید های روتین قبل خواب
- باید سعی کنید که عوامل محرک که باعث به هم خوردن چرخه خواب می شود را از خودتان دور کنید و از لوازم دیجیتالی استفاده نکنید.
- مصرف نوشیدنی های کافئین دار را قبل از خواب کنار بگذارید.
- به اندازه کافی در طول روز آب و میوه های حاوی آب بنوشید تا شب ها خواب بهتری داشته باشید و بدن تان خشک نباشد.
- از مصرف کربوهیدرات و شکر زیاد خودداری کنید که باعث ضعف بدن می شود و خواب تان را هم؛ به هم می ریزد.
- سعی کنید که قبل از خوابِ شب ورزش نکنید، زیرا دمای بدن را بالا می برد و اجازه نمی دهد که به راحتی بخوابید.
