خواب و استراحت از اساسی‌ترین و ضروری‌ترین نیازهای بدن انسان محسوب می‌شوند. در واقع، سیستم ایمنی بدن به عنوان یکی از مهم‌ترین اجزای حفظ سلامت و بهبود بدن، در طول خواب فعالیت‌های حیاتی و مهمی را انجام می‌دهد که نیازمند قرار گرفتن بدن در حالت استراحت و خواب است. بنابراین، برخورداری از خواب مناسب و کافی برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی و در نتیجه، حفظ سلامت و بهبود بدن بسیار ضروری و اساسی می‌باشد.
وقتی که می خوابید؛ بدن وارد دوره ای از ترمیم و بازسازی می شود که برای سلامت ضروری است. در واقع هنگام خواب اتفاقاتی رخ می دهد که عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشد. احتمالا شما هم تجربه کرده اید هنگامی که کم می خوابید، در بدن تان احساس ضعف دارید و حس می کنید که عملکرد بدنتان مثلِ همیشه نیست. در طول خواب، بدن به دوره ای از بازسازی و ترمیم می پردازد که برای سلامت و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بسیار ضروری است. در واقع، در طول خواب، فرایندهایی رخ می دهد که موجب بهبود و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. افرادی که کمتر می خوابند، احتمالا ضعف و کاهش عملکرد بدنی را تجربه می کنند، زیرا بدن فرصت کافی برای بازسازی و ترمیم نداشته است.
خواب یک فرآیند پیچیده است. شاید شما در طول خواب آرام به نظر برسید؛ اما سیستم ایمنی اصلاً آرام نیست و سلول های آن مدام در حال حرکت برای تامین سلامتی بدن هستند.
خواب به مغز کمک می کند تا خاطره ها را شکل بدهد. این اتفاق در مورد سیستم ایمنی هم رخ خواهد داد؛ یعنی هورمون ها یک واکنش زنجیره ای از اتفاقات را در حافظه سیستم ایمنی ایجاد می کنند که باعث چند برابر شدن سطح سلامت بدن می گردد.
زمانی که به اندازه کافی استراحت داشته باشید؛ یعنی سیستم ایمنی در بالاترین حد تاثیرگذاری فعالیت می کند. خواب خوب شبانه هم باعث می شود که سیستم ایمنی بهترین عملکرد را از خودش نشان دهد.
