به منظور مقابله با بیخوابی، ضروری است که فرد با نوشیدنی‌هایی که به طور بالقوه موجب اختلال در خواب می‌شوند، آشنایی کامل داشته باشد و از مصرف آنها پرهیز نماید. این امر میتواند در ایجاد یک الگوی خواب سالم و منظم به فرد کمک کند. به طور مشخص، شناسایی و اجتناب از نوشیدنی‌های محرک مانند قهوه، چای و نوشابه‌های انرژی زا، میتواند نقش مؤثری در بهبود کیفیت خواب داشته باشد. همچنین، جایگزین کردن این نوشیدنی‌ها با گزینه‌های مناسب و آرام‌بخش همچون شیر گرم، عصاره گیاهان دارویی یا حتی آب ساده، میتواند به فرد در غلبه بر بیخوابی کمک کند.
بیخوابی به معنای عدم توانایی برای دریافت مقدار کافی خواب برای استراحت و تجدید قوا است. از آنجایی که افراد مختلف به میزان متفاوتی از خواب در طول شبانه‌روز نیاز دارند، بیخوابی به معنای کیفیت خواب و احساس فرد پس از بیدار شدن است و صرفاً تعداد ساعات خواب را در بر نمی‌گیرد. بنابراین، بیخوابی میتواند بر سلامت جسمی و روانی فرد تأثیر بگذارد و نیاز به توجه و مدیریت مناسب دارد.
به گفته محققان، می توان با اجتناب از مصرف برخی نوشیدنی ها با بی خوابی مقابله کرد. بنیاد ملی خواب آمریکا به منظور پرهیز از بیخوابی حذف برخی نوشیدنی ها را از رژیم غذایی توصیه می کند:
کافئین :یک فنجان قهوه می تواند بلافاصله بعد از 15 دقیقه نوشیدن تاثیری محرک ایجاد کند. و می تواند در حدود شش ساعت بعد بر الگوی خواب شما تاثیر گذارد. از اینرو توقع نداشته باشید با نوشیدن قهوه ساعت 4 بعدازظهر، ساعت 9 شب خواب تان ببرد. نوشابه گازدار: کربنات سدیم می تواند موجب نفخ و فشار معده شده و در نهایت سوزش دل ایجاد شود. این نوشیدنی ها موجب بیدار ماندن شما در طول شب مب شود.
