نوشیدن شیر قبل از خواب یک عادت رایج در میان بسیاری از افراد است. اما آیا این عمل واقعاً سودمند است یا خیر؟ همچنین چه شرایطی باید برای مصرف شیر پیش از خواب در نظر گرفته شود؟ در این زمینه متخصصان و کارشناسان تخصصی پاسخ های مفیدی را ارائه می دهند. آنها با بررسی و تحلیل جنبه های مختلف این موضوع، اطلاعات دقیق و کاربردی را در اختیار افراد قرار می دهند تا بتوانند تصمیم درستی در مورد مصرف شیر پیش از خواب اتخاذ کنند.
نوشیدن شیر قبل از خواب ممکن است در برخی افراد مشکلاتی مانند درد شکم و مشکلات گوارشی ایجاد کند. دلیل بروز این مشکلات و راه حل آن را از زبان متخصص تغذیه خواهید خواند. این اطلاعات به شما کمک خواهد کرد تا بتوانید تصمیم آگاهانه ای در مورد نوشیدن شیر قبل از خواب اتخاذ کنید و از عوارض احتمالی آن پیشگیری نمایید. با در نظر گرفتن این توصیه ها، می توانید از فواید نوشیدن شیر قبل از خواب بهره مند شوید و کیفیت خواب خود را بهبود بخشید.
شیر به اندازه ای در معده نمی ماند که فاسد شود. پس نباید نگران فساد آن در دستگاه گوارش تان باشید. در مورد نوشیدن شیر به صورت سرد، گرم یا ولرم هم انتخاب با خودتان است.
برخی افراد تحمل شیر سرد ندارند و برخی دیگر با نوشیدن شیر گرم و ولرم دچار مشکلات گوارشی مانند نفخ و دل پیچه می شوند. اگر شما با مصرف شیر سرد دچار دل درد یا هرنوع مشکل گوارشی دیگری نمی شوید، اشکالی ندارد که این عادت غذایی را ادامه دهید.موضوع دیگر درباره فاصله زمانی بین نوشیدن شیر و خوابیدن است؛ بهتر است حدود نیم ساعت فاصله بین مصرف شیر تا خواب شبانه در نظر بگیرید تا خواب راحت تری داشته باشید.
آخرین نکته هم فاصله زمانی مناسب بین خوردن شام با نوشیدن شیر قبل از خواب است. معمولا وعده های اصلی غذایی مانند ناهار و شام، حاوی مواد مغذی مختلفی مانند آهن و روی هستند. از آنجا که بحث تداخل بین جذب عناصر دوظرفیتی در بدن مطرح است و شیر هم منبع خوبی برای دریافت کلسیم محسوب می شود، بهتر است حدود 1 ساعت و نیم بین خوردن شام و نوشیدن شیر قبل از خواب فاصله بیندازید تا تداخلی در جذب آهن، روی و کلسیم رخ ندهد و بتوانید از تمام این ریزمغذی ها بهره کافی ببرید.
