بروز خشکی و سفتی در ناحیه زانو پس از مدتی نشستن، پدیده‌ای شایع و قابل توجه است. این مسئله عمدتاً به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی در ساختار و عملکرد مفصل زانو هنگام استراحت طولانی مدت بروز می‌کند.در طی نشستن طولانی، مایع مفصلی که وظیفه روان‌سازی و کاهش اصطکاک در مفصل زانو را بر عهده دارد، کاهش می‌یابد. همچنین، عضلات اطراف زانو در این وضعیت استراحت قرار گرفته و دچار سفتی و خشکی می‌شوند. این شرایط موجب محدودیت در دامنه حرکتی مفصل و احساس سختی در هنگام برخاستن می‌گردد.بنابراین، خشکی زانو پس از نشستن طولانی مدت، امری طبیعی و ناشی از تغییرات فیزیکی در ساختار مفصل است که با حرکت و فعالیت مجدد، به حالت اولیه باز می‌گردد.
متعدد عوامل هستند که باعث خشکی زانو می شوند که معمولاً پس از دوره کوتاهی از نشستن و بی فعالیتی ایجاد می گردند. آسیب دیدگی ها و شرایط مختلف می تواند بر مفصل زانو تأثیر بگذارد، مانند آرتروز یا رماتیسم مفصلی که باعث می شود فرد احساس خشکی در زانو داشته باشد. خشکی زانو یک حس سفتی در اطراف مفصل زانو ایجاد می کند و ممکن است همراه با درد و مشکلات حرکتی در مفصل یا ورم باشد. عوامل متعدد می توانند باعث ایجاد خشکی زانو پس از مدت کوتاهی نشستن شوند، از جمله آسیب دیدگی ها و شرایط مختلف مفصلی که می توانند بر عملکرد زانو تأثیر بگذارند.
افراد بعد از این که مدت زمان طولانی می نشینند، ممکن است که به خاطر تجمع مایعات داخل مفصل زانو و التهاباتش که ورم را ایجاد می کند، خشکی زانو را احساس کنند که باعث می شود به راحتی نتوانید زانو را تکان دهید و احساس خشکی داشته باشید که در این قسمت از نمناک علت های آن را به شما توضیح خواهیم داد. علاوه بر موارد عنوان شده در این بخش، در مطلب"خشکی صبحگاهی زانوهام از چیه؟ " دلایل اصلی خشکی صبحگاهی زانو را برایتان گفتیم.
بورسیت وضعیتی کوتاه مدت است و زمانی اتفاق می افتد که بورس که نام یک کیسه ظریف بافتی است، ملتهب شود. در نتیجه از مایع پر شده و حرکت مفصل را سخت می کند. استفاده بیش از حد از آن هم می تواند عاملی برای بورسیت باشد. اگر به این وضعیت دچار شدید، زانو های شما بعد از این که مدت زمان طولانی می نشینید، احساس خشکی خواهد داشت.
آرتروز زانو می تواند عاملی برای خشکی زانو بعد از نشستن باشد و رایج ترین دلیل محسوب می شود و تقریباً 10 درصد مردان و 13 درصد زنان را در سن 60 سالگی به بالا درگیر می کند. البته اگر زانو بیش از حد استفاده شود یا آسیب دیدگی مکرر داشته باشد، آرتروز زانو هم ممکن است اتفاق بیفتد. RA هم یک نوع بیماری خود ایمنی است که معمولاً باعث خشکی زانو می شود. خشکی صبحگاهی به این وضعیت مربوط می گردد و ممکن است همراه با آن مشکلاتی مثل تب و خستگی احساس شود.
آسیب دیدگی مفصل زانو ممکن است برای افراد حین انجام فعالیت روزانه یا اقدامات ورزشی به وجود بیاید و احتمالاً فرد ورم و درد را بعد از آسیب دیدگی احساس می کند که عاملی برای خشکی زانو نیز هست.
این سندروم باعث ایجاد درد در قسمت جلوی زانو و اطراف کاسه زانو می شود. معمولاً به دلیل استفاده بیش از حد از کاسه زانو است که اغلب در دوندگان یا کسانی که هنگام ورزش خیلی پرش دارند؛ اتفاق می افتد و خانم ها بیشتر از آقایان درگیر این مشکل می شوند.
این وضعیت باعث می شود که بعد از مدت زمان طولانی از نشستن، فرد احساس خشکی زانو در زیر کاسه زانو داشته باشد.
جراحی می تواند عاملی برای احساس خشکی زانو باشد که حتی ممکن است سندروم خشکی زانو را هم ایجاد کند که بعد از جراحی زانو هم اتفاق می افتد.
شما باید سعی کنید تا انعطاف پذیری بدن خود را حفظ کنید تا از مشکلاتی مثل خشکی زانو جلوگیری شود. همچنین حرکات کششی به شدت کمک کننده هستند اما اولویت با حرکات قدرتی است.
در مطلب " درمان دردی به نام خشکی زانو " بهترین حرکات ورزشی برای رهایی از این وضعیت را گفتیم و در ادامه همان باید بگوییم کهدرمان بستگی به علت خشکی زانو دارد.
وضعیت هایی مثل آرتروز زانو یا بیماری خود ایمنی به نام RA نیاز به درمان طولانی مدت و پیروی از دستورات پزشک دارد اما به طور کل استفاده از کمپرس یخ، استراحت و حرکات کششی قبل از ورزش، مصرف بعضی از دارو های ضد التهابی غیر استروئیدی مثل آسپرین یا ایبوپروفن که توسط پزشک تجویز شده باشد، استفاده از زانوبند، حرکات قدرتی، پیاده روی و یوگا می تواند کمک کننده باشد. البته تزریق بعضی از دارو ها توسط پزشک همراه با فیزیکال تراپی هم موثر است.
